Dean Hsu 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:02 | 05:01/km | 第11半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:46:02
總名次	152 / 2896
分組名次	137 / 2084
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'53" (+00'36")

15 km

(01:14'35")

00:25'25" (+01'08")

00:51'21" (+02'11")

20 km

(01:40'31")

00:25'56" (+01'39")

Finish

(01:46:02)

日期: 2016-03-27 06:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'30")

04'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'28")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'21")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'16")

04'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

大會成績1:40:32
晶片 1:40:27

但大會的里程少了整整1KM....
把最後1K的速度在加上去.....146整...

拿140當PB~~何時才會破阿XD

賽前宣言: 小淇帶我跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.44 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 898.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

andersonyang, 吉米熊和其他 4 人說推

·

andersonyang 應該快了，最近進步蠻多

2016-03-27 20:14 ·

Dean Hsu 沒受傷穩定的越級打怪...比較有信心一點XD

2016-03-27 22:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	04'57"	00:14'28"
4	04'54"	00:19'22"
5	04'55"	00:24'17"
6	04'54"	00:29'11"
7	04'57"	00:34'08"
8	05'00"	00:39'08"
9	05'02"	00:44'10"
10	05'00"	00:49'10"
11	05'01"	00:54'11"
12	05'05"	00:59'16"
13	05'05"	01:04'21"
14	05'17"	01:09'38"
15	04'57"	01:14'35"
16	04'59"	01:19'34"
17	05'07"	01:24'41"
18	05'08"	01:29'49"
19	05'30"	01:35'19"
19.9	05'30"	01:40'31"

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