Webber 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:39:15 | 08:02/km | 第93馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	05:39:15
總名次	345 / 552
分組名次	326 / 510
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+04'50")

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:34'09"

15 km

(01:49'11")

00:36'03" (+01'54")

01:20'33" (+07'25")

20 km

(02:33'41")

00:44'30" (+10'21")

25 km

(03:12'50")

00:39'09" (+05'00")

01:14'22" (+01'14")

30 km

(03:48'03")

00:35'13" (+01'04")

35 km

(04:28'46")

00:40'43" (+06'34")

01:25'36" (+12'28")

40 km

(05:13'39")

00:44'53" (+10'44")

Finish

(05:39:15)

日期: 2016-02-29 06:59 - 總爬升: 296 m - 卡路里: 3097 Cal - 總步數: 47634 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'00"

(09'00")

08'58" (+02'36")

1003 / 1003

151 / 73

2

07'41"

(16'41")

07'39" (+01'17")

1002 / 2005

167 / 77

3

07'56"

(24'37")

07'54" (+01'32")

1004 / 3010

169 / 74

4

07'21"

(31'58")

07'20" (+00'58")

1001 / 4011

174 / 78

5

07'05"

(39'03")

07'01" (+00'39")

1008 / 5019

182 / 77

展開計圈分析

6

07'22"

(46'25")

07'17" (+00'55")

1009 / 6029

165 / 82

7

06'48"

(53'13")

06'47" (+00'25")

1002 / 7031

183 / 80

8

07'00"

(01:00'13")

06'55" (+00'33")

1010 / 8041

174 / 82

9

06'32"

(01:06'45")

06'31" (+00'09")

1001 / 9043

183 / 83

10

06'23"

(01:13'08")

06'22"

1001 / 10044

184 / 84

11

06'25"

(01:19'33")

06'25" (+00'03")

1000 / 11044

184 / 84

12

07'23"

(01:26'56")

07'19" (+00'57")

1007 / 12052

156 / 87

13

08'13"

(01:35'09")

08'11" (+01'49")

1003 / 13055

119 / 101

14

07'23"

(01:42'32")

07'19" (+00'57")

1007 / 14063

143 / 95

15

06'45"

(01:49'17")

06'41" (+00'19")

1008 / 15071

170 / 87

16

14'44"

(02:04'01")

14'38" (+08'16")

1005 / 16076

70 / 96

17

07'15"

(02:11'16")

07'14" (+00'52")

1001 / 17078

150 / 91

18

07'40"

(02:18'56")

07'34" (+01'12")

1011 / 18089

147 / 89

19

07'15"

(02:26'11")

07'11" (+00'49")

1008 / 19097

158 / 87

20

07'35"

(02:33'46")

07'32" (+01'10")

1006 / 20104

149 / 88

21

07'00"

(02:40'46")

06'58" (+00'36")

1002 / 21106

176 / 81

22

07'58"

(02:48'44")

07'55" (+01'33")

1006 / 22112

133 / 94

23

07'18"

(02:56'02")

07'14" (+00'52")

1006 / 23119

146 / 93

24

09'19"

(03:05'21")

09'18" (+02'56")

1000 / 24120

98 / 109

25

07'38"

(03:12'59")

07'34" (+01'12")

1006 / 25126

141 / 93

26

07'12"

(03:20'11")

07'11" (+00'49")

1001 / 26128

151 / 91

27

06'58"

(03:27'09")

06'57" (+00'35")

1001 / 27130

161 / 88

28

07'00"

(03:34'09")

06'56" (+00'34")

1007 / 28137

167 / 86

29

06'40"

(03:40'49")

06'37" (+00'15")

1006 / 29144

178 / 84

30

07'22"

(03:48'11")

07'20" (+00'58")

1003 / 30147

165 / 82

31

06'48"

(03:54'59")

06'47" (+00'25")

1002 / 31149

177 / 82

32

07'18"

(04:02'17")

07'13" (+00'51")

1010 / 32159

170 / 81

33

07'16"

(04:09'33")

07'14" (+00'52")

1003 / 33162

156 / 88

34

08'11"

(04:17'44")

08'08" (+01'46")

1005 / 34167

130 / 94

35

11'22"

(04:29'06")

11'20" (+04'58")

1001 / 35169

33 / 260

36

11'17"

(04:40'23")

11'15" (+04'53")

1002 / 36171

37 / 234

37

09'50"

(04:50'13")

09'44" (+03'22")

1009 / 37181

69 / 147

38

08'42"

(04:58'55")

08'40" (+02'18")

1002 / 38183

107 / 107

39

07'17"

(05:06'12")

07'16" (+00'54")

1000 / 39184

141 / 97

40

07'40"

(05:13'52")

07'36" (+01'14")

1007 / 40191

135 / 96

41

07'42"

(05:21'34")

07'39" (+01'17")

1005 / 41197

134 / 97

42

07'12"

(05:28'46")

07'09" (+00'47")

1006 / 42203

147 / 94

43

06'50"

(05:35'36")

06'46" (+00'24")

1007 / 43211

153 / 95

2月累積里程 : 260.92 km

Y 拖藍累積 : 93.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'41"	00:16'41"
3	07'56"	00:24'37"
4	07'21"	00:31'58"
5	07'01"	00:38'59"
6	07'22"	00:46'21"
7	06'52"	00:53'13"
8	06'56"	01:00'09"
9	06'33"	01:06'42"
10	06'26"	01:13'08"
11	06'22"	01:19'30"
12	07'22"	01:26'52"
13	08'14"	01:35'06"
14	07'20"	01:42'26"
15	06'45"	01:49'11"
16	14'45"	02:03'56"
17	07'16"	02:11'12"
18	07'35"	02:18'47"
19	07'19"	02:26'06"
20	07'35"	02:33'41"
21	07'00"	02:40'41"
22	07'52"	02:48'33"
23	07'23"	02:55'56"
24	09'21"	03:05'17"
25	07'33"	03:12'50"
26	07'13"	03:20'03"
27	07'00"	03:27'03"
28	06'58"	03:34'01"
29	06'38"	03:40'39"
30	07'24"	03:48'03"
31	06'50"	03:54'53"
32	07'12"	04:02'05"
33	07'20"	04:09'25"
34	08'05"	04:17'30"
35	11'16"	04:28'46"
36	11'16"	04:40'02"
37	09'54"	04:49'56"
38	08'47"	04:58'43"
39	07'17"	05:06'00"
40	07'39"	05:13'39"
41	07'43"	05:21'22"
42	07'12"	05:28'34"
43	06'46"	05:35'20"
43.6	11'29"	05:41'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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