范世璋 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

范世璋台中
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全馬 | 04:11:22 | 05:57/km | 第15馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:11:22
總名次	72 / 1077
分組名次	26 / 257
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'32")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'00"

15 km

(01:21'56")

00:27'24" (+00'24")

00:56'12" (+01'40")

20 km

(01:50'44")

00:28'48" (+01'48")

25 km

(02:18'38")

00:27'54" (+00'54")

00:55'48" (+01'16")

30 km

(02:46'32")

00:27'54" (+00'54")

35 km

(03:16'24")

00:29'52" (+02'52")

01:00'24" (+05'52")

40 km

(03:46'56")

00:30'32" (+03'32")

Finish

(04:11:22)

日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 150 m - 地點: 台中港區英雄馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

實際43k~散步2K緩和完賽

賽前宣言: 加油再加油。

3月累積里程 : 231.51 km

DIADORA DA3AMR9086-26.5 累積 : 1043.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

宮城良田, 林淦鈿（淦哥）和其他 54 人說推

·

觀看另 29 則留言

Yu hung 世璋大~恭喜順利完賽

2016-03-13 22:31 ·

許崑柱恭禧完賽！

2016-03-20 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'32"	00:16'32"
4	05'24"	00:21'56"
5	05'36"	00:27'32"
6	05'28"	00:33'00"
7	05'36"	00:38'36"
8	05'20"	00:43'56"
9	05'20"	00:49'16"
10	05'16"	00:54'32"
11	05'16"	00:59'48"
12	05'28"	01:05'16"
13	05'40"	01:10'56"
14	05'40"	01:16'36"
15	05'20"	01:21'56"
16	05'32"	01:27'28"
17	06'24"	01:33'52"
18	05'32"	01:39'24"
19	05'32"	01:44'56"
20	05'48"	01:50'44"
21	05'08"	01:55'52"
22	05'32"	02:01'24"
23	05'24"	02:06'48"
24	06'00"	02:12'48"
25	05'50"	02:18'38"
26	05'46"	02:24'24"
27	05'28"	02:29'52"
28	05'40"	02:35'32"
29	05'36"	02:41'08"
30	05'24"	02:46'32"
31	06'16"	02:52'48"
32	05'48"	02:58'36"
33	05'52"	03:04'28"
34	06'12"	03:10'40"
35	05'44"	03:16'24"
36	06'24"	03:22'48"
37	05'48"	03:28'36"
38	06'16"	03:34'52"
39	06'04"	03:40'56"
40	06'00"	03:46'56"
41	06'00"	03:52'56"
42	07'56"	04:00'52"
43.0	10'22"	04:11'16"

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