吉米大薯 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

吉米大薯台中
ID 252201

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:42 | 07:25/km | 第1半馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	02:36:42
總名次	2570 / 6825
分組名次	413 / 859
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'59" (+02'03")

15 km

(01:48'51")

00:38'56" (+05'00")

01:18'33" (+08'38")

20 km

(02:28'28")

00:39'37" (+05'41")

Finish

(02:36:42)

日期: 2016-03-06 06:21 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

完賽達標！^__^

賽前宣言: 人生第一次參加馬拉松比賽，請多指教！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.66 km

ASICS GT-2000 累積 : 417.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hugo Liu, 吳念祖和其他 11 人說推

·

Hugo Liu 恭喜順利完賽哦

2016-03-07 14:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'34"	00:13'00"
3	07'01"	00:20'01"
4	06'48"	00:26'49"
5	07'07"	00:33'56"
6	07'13"	00:41'09"
7	07'37"	00:48'46"
8	06'56"	00:55'42"
9	07'15"	01:02'57"
10	06'58"	01:09'55"
11	08'22"	01:18'17"
12	06'44"	01:25'01"
13	07'36"	01:32'37"
14	07'55"	01:40'32"
15	08'19"	01:48'51"
16	07'29"	01:56'20"
17	07'24"	02:03'44"
18	07'51"	02:11'35"
19	09'06"	02:20'41"
20	07'47"	02:28'28"
21	07'49"	02:36'17"
21.8	30'21"	03:01'56"

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