黃周斌 2016/02/29 訓練日誌

黃周斌台中
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黃周斌

22.0 km | 02:29:45 | 06:48/km | 第17半馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	02:29:45
總名次	82 / 342
分組名次	77 / 264
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'58")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:31'03"

15 km

(01:34'40")

00:31'36" (+00'33")

01:03'19" (+00'15")

20 km

(02:06'23")

00:31'43" (+00'40")

Finish

(02:29:45)

日期: 2016-02-29 07:00 - 總爬升: 250 m - 地點: 新竹市青草湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'47")

1000 / 1000

06'35"

(13'24")

06'35" (+00'33")

1000 / 2000

06'14"

(19'39")

06'14" (+00'12")

1000 / 3000

06'12"

(25'52")

06'12" (+00'10")

1000 / 4000

06'08"

(32'01")

06'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金氏世界記錄認證，新奇，補給及晶片區太擁擠，螢幕小，很多人跑幾圈都不清楚，盯著螢幕（金金看）幸好有gps錶，今天多送1.5K,完賽後領了成績證明及獎牌，，，，，沒了，真是傻言，也太陽春了吧。

賽前宣言: 第一次拖鞋跑半馬，補給吃到飽。

賽後評分: 沒有完賽禮品的一馬，補及普普，好像跟金氏世界記錄搭不太到關係。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李孟堅, 陳鉛昌和其他 7 人說推

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周佳慧恭喜完賽唷！

2016-03-01 07:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	06'14"	00:19'39"
4	06'13"	00:25'52"
5	06'09"	00:32'01"
6	06'08"	00:38'09"
7	06'11"	00:44'20"
8	06'12"	00:50'32"
9	06'10"	00:56'42"
10	06'22"	01:03'04"
11	06'10"	01:09'14"
12	06'35"	01:15'49"
13	06'18"	01:22'07"
14	06'10"	01:28'17"
15	06'23"	01:34'40"
16	06'18"	01:40'58"
17	06'18"	01:47'16"
18	06'02"	01:53'18"
19	06'43"	02:00'01"
20	06'22"	02:06'23"
21	06'24"	02:12'47"
22	06'26"	02:19'13"
23	06'31"	02:25'44"
23.6	06'10"	02:29'31"