郭家宏 2016/02/28 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

26.5 km | 02:16:16 | 05:08/km | 第66半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:16:16
總名次	18 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:26'42" (+04'32")

15 km

(01:13'49")

00:24'57" (+02'47")

00:56'22" (+07'30")

20 km

(01:45'14")

00:31'25" (+09'15")

25 km

(02:10'04")

00:24'50" (+02'40")

00:00'00"

Finish

(02:16:16)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 574 m - 卡路里: 1414 Cal - 總步數: 27542 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'16" (+00'06")

1014 / 1014

210 / 110

04'33"

(08'53")

04'31" (+00'21")

1004 / 2019

212 / 104

04'12"

(13'05")

04'10"

1004 / 3023

214 / 111

04'25"

(17'30")

04'22" (+00'12")

1009 / 4033

214 / 106

04'49"

(22'19")

04'46" (+00'36")

1007 / 5040

211 / 98

展開計圈分析

2月累積里程 : 429.19 km

asics tarther zeal 2 累積 : 2122.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Nelson Lu, 涂智偉和其他 9 人說推

留言

謝瑞麟恭喜完賽!

2016-02-28 19:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'27"	00:08'47"
3	04'13"	00:13'00"
4	04'25"	00:17'25"
5	04'45"	00:22'10"
6	05'22"	00:27'32"
7	04'56"	00:32'28"
8	06'06"	00:38'34"
9	05'49"	00:44'23"
10	04'29"	00:48'52"
11	04'51"	00:53'43"
12	05'05"	00:58'48"
13	04'39"	01:03'27"
14	05'13"	01:08'40"
15	05'09"	01:13'49"
16	05'12"	01:19'01"
17	05'50"	01:24'51"
18	06'47"	01:31'38"
19	06'24"	01:38'02"
20	07'12"	01:45'14"
21	04'38"	01:49'52"
22	04'41"	01:54'33"
23	04'38"	01:59'11"
24	05'47"	02:04'58"
25	05'06"	02:10'04"
26	05'15"	02:15'19"
26.2	05'22"	02:16'19"