ricky tseng 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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10.5 km | 01:15:01 | 07:08/km

日期: 2023-06-11 06:04 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'13" / 07'06" / 07'12" / 07'24" / 06'54" / 08'36" / 06'48" / 07'12" / 07'32" / 07'03" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'20")

07'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'32")

07'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'55")

07'23" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'50")

06'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.47 km

母子鱷魚拖 4代藍累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 劉麗金和其他 170 人說推

·

觀看另 4 則留言

張元寶晚安，週日運動愉快🤩

2023-06-11 18:43 ·

1 個人推

Mike Tsai 晚安～💤 假日運動愉快😊

2023-06-11 21:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'06"	00:14'19"
3	07'12"	00:21'31"
4	07'24"	00:28'55"
5	06'54"	00:35'49"
6	08'36"	00:44'25"
7	06'48"	00:51'13"
8	07'12"	00:58'25"
9	07'32"	01:05'57"
10	07'03"	01:13'00"
10.5	07'06"	01:16'38"

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