謝閣紋 2015/11/15 訓練日誌

謝閣紋台南
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謝閣紋

22.3 km | 01:55:47 | 05:11/km | 第13半馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:55:47
總名次	112 / 3038
分組名次	29 / 771
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'00")

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:25'32" (+00'49")

15 km

(01:18'02")

00:26'47" (+02'04")

00:51'30" (+00'15")

20 km

(01:42'45")

00:24'43"

Finish

(01:55:47)

日期: 2015-11-15 06:44 - 地點: 虎尾馬 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'48")

1003 / 1003

05'12"

(10'34")

05'11" (+00'39")

1001 / 2005

05'02"

(15'36")

05'02" (+00'30")

998 / 3003

05'07"

(20'43")

05'02" (+00'30")

1015 / 4018

05'04"

(25'47")

05'05" (+00'33")

996 / 5014

展開計圈分析

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虎尾馬真的是熱情,本來預計當LSD.沿途補給相當豐富,又遇到一堆百馬團..好歡樂阿...不過實在不習慣邊跑邊大吃大喝..所以還是一路穩紮穩打的回到了終點....有機會還是會來參加這種優質賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.06 km

adidas ace boost 累積 : 942.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

王政資, 嚕和其他 7 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-11-30 09:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'02"	00:15'36"
4	05'01"	00:20'37"
5	05'06"	00:25'43"
6	05'18"	00:31'01"
7	04'58"	00:35'59"
8	04'56"	00:40'55"
9	05'03"	00:45'58"
10	05'17"	00:51'15"
11	05'03"	00:56'18"
12	05'08"	01:01'26"
13	05'04"	01:06'30"
14	05'34"	01:12'04"
15	05'58"	01:18'02"
16	04'54"	01:22'56"
17	04'51"	01:27'47"
18	05'24"	01:33'11"
19	04'35"	01:37'46"
20	04'59"	01:42'45"
21	05'11"	01:47'56"
22	05'24"	01:53'20"
22.4	06'06"	01:56'04"