蘇友俊 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

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全馬 | 04:19:32 | 06:09/km | 第66馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:19:32
總名次	357 / 2131
分組名次	99 / 568
平均速度	06:09/km

官方證書

蘇友俊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+02'35")

01:02'29" (+02'40")

10 km

(01:02'29")

00:30'14" (+00'34")

15 km

(01:33'20")

00:30'51" (+01'11")

01:02'38" (+02'49")

20 km

(02:05'07")

00:31'47" (+02'07")

25 km

(02:36'25")

00:31'18" (+01'38")

01:01'18" (+01'29")

30 km

(03:06'25")

00:30'00" (+00'20")

35 km

(03:36'34")

00:30'09" (+00'29")

00:59'49"

40 km

(04:06'14")

00:29'40"

Finish

(04:19:32)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 165 m - 卡路里: 2942 Cal - 總步數: 41732 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

11月累積里程 : 337.01 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李啟華, 陳娟和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'27"	00:14'21"
3	05'58"	00:20'19"
4	05'53"	00:26'12"
5	06'03"	00:32'15"
6	06'02"	00:38'17"
7	05'55"	00:44'12"
8	06'17"	00:50'29"
9	05'59"	00:56'28"
10	06'01"	01:02'29"
11	06'38"	01:09'07"
12	05'57"	01:15'04"
13	06'56"	01:22'00"
14	05'48"	01:27'48"
15	05'32"	01:33'20"
16	06'32"	01:39'52"
17	05'39"	01:45'31"
18	07'15"	01:52'46"
19	05'44"	01:58'30"
20	06'37"	02:05'07"
21	05'40"	02:10'47"
22	06'18"	02:17'05"
23	07'15"	02:24'20"
24	05'56"	02:30'16"
25	06'09"	02:36'25"
26	05'55"	02:42'20"
27	05'32"	02:47'52"
28	05'44"	02:53'36"
29	07'03"	03:00'39"
30	05'46"	03:06'25"
31	05'43"	03:12'08"
32	06'31"	03:18'39"
33	05'49"	03:24'28"
34	06'31"	03:30'59"
35	05'35"	03:36'34"
36	05'35"	03:42'09"
37	06'29"	03:48'38"
38	05'31"	03:54'09"
39	06'36"	04:00'45"
40	05'29"	04:06'14"
41	05'52"	04:12'06"
42	05'13"	04:17'19"
42.5	05'08"	04:19'43"

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朋友動態

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18.8 km | 02:52:34 | 09:11/km

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