Zackhon 2015/11/22 訓練日誌

Zackhon 基隆
ID 17066

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Zackhon

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:14:41 | 06:07/km | 第1半馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:14:41
總名次	587 / 2288
分組名次	188 / 580
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+02'19")

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:30'32"

15 km

(01:35'44")

00:32'21" (+01'49")

01:03'52" (+00'29")

20 km

(02:07'15")

00:31'31" (+00'59")

Finish

(02:14:41)

日期: 2015-11-22 06:47 - 地點: 屏東單車國道半馬 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'19"

(03'19")

06'36" (+01'51")

501 / 501

03'24"

(06'43")

06'41" (+01'56")

507 / 1009

03'24"

(10'07")

06'46" (+02'01")

501 / 1511

03'20"

(13'27")

06'37" (+01'52")

502 / 2014

03'21"

(16'48")

06'36" (+01'51")

506 / 2520

展開計圈分析

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老婆的母校。

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喜歡屏東小市鎮的風情!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.28 km

Nike Nike air max 2015 累積 : 2705.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ronald , 鐘和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'42"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	06'05"	00:25'50"
5	07'01"	00:32'51"
6	06'15"	00:39'06"
7	06'05"	00:45'11"
8	06'20"	00:51'31"
9	05'57"	00:57'28"
10	05'55"	01:03'23"
11	06'09"	01:09'32"
12	06'09"	01:15'41"
13	06'28"	01:22'09"
14	06'03"	01:28'12"
15	07'32"	01:35'44"
16	06'06"	01:41'50"
17	07'08"	01:48'58"
18	06'02"	01:55'00"
19	06'47"	02:01'47"
20	05'28"	02:07'15"
21.8	02'46"	02:12'09"