小芳芳 2023/01/15 訓練日誌

小芳芳南投
ID 236465

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小芳芳

43.0 km | 04:31:02 | 06:18/km

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+06'08")

01:00'00" (+04'41")

10 km

(01:00'00")

00:27'39" (+01'26")

15 km

(01:30'21")

00:30'21" (+04'08")

00:57'33" (+02'14")

20 km

(01:57'33")

00:27'12" (+00'59")

25 km

(02:23'46")

00:26'13"

00:55'19"

30 km

(02:52'52")

00:29'06" (+02'53")

35 km

(03:23'38")

00:30'46" (+04'33")

01:07'18" (+11'59")

40 km

(04:00'10")

00:36'32" (+10'19")

Finish

(04:31:02)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+05'25")

1000 / 1000

06'36"

(13'49")

06'36" (+04'49")

1000 / 2000

06'00"

(19'49")

06'00" (+04'13")

1000 / 3000

06'17"

(26'07")

06'17" (+04'30")

1000 / 4000

06'13"

(32'20")

06'13" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小芳芳

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小芳芳

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跌倒受傷

賽後評分: 最後一段下坡---竟然跌倒了😔😔😔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 401.14 km

跟上來112/1/12 40（藍）累積 : 407.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐志榕, 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-16 14:08 ·

1 個人推

蔡娟娟好好休息乀

2023-01-16 20:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'37"	00:13'49"
3	06'00"	00:19'49"
4	06'18"	00:26'07"
5	06'14"	00:32'21"
6	05'25"	00:37'46"
7	05'24"	00:43'10"
8	05'09"	00:48'19"
9	06'04"	00:54'23"
10	05'37"	01:00'00"
11	05'26"	01:05'26"
12	05'38"	01:11'04"
13	05'51"	01:16'55"
14	05'52"	01:22'47"
15	07'34"	01:30'21"
16	05'10"	01:35'31"
17	04'59"	01:40'30"
18	04'54"	01:45'24"
19	05'28"	01:50'52"
20	06'41"	01:57'33"
21	06'16"	02:03'49"
22	05'19"	02:09'08"
23	05'06"	02:14'14"
24	04'55"	02:19'09"
25	04'37"	02:23'46"
26	06'28"	02:30'14"
27	05'38"	02:35'52"
28	05'27"	02:41'19"
29	05'41"	02:47'00"
30	05'52"	02:52'52"
31	05'07"	02:57'59"
32	05'31"	03:03'30"
33	06'00"	03:09'30"
34	06'59"	03:16'29"
35	07'09"	03:23'38"
36	04'52"	03:28'30"
37	05'23"	03:33'53"
38	04'21"	03:38'14"
39	20'08"	03:58'22"
40	01'48"	04:00'10"
41	01'53"	04:02'03"
42	28'55"	04:30'58"
42.4	00'09"	04:31'02"