Dennis 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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12.0 km | 01:14:52 | 06:14/km

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	01:14:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2023-01-15 06:50 - 總爬升: 196 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'02")

06'29" (+00'38")

1000 / 2000

3

08'46"

(22'48")

08'46" (+02'55")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'09")

07'20" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'33"

(36'43")

06'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

10.7 km，不足 12 km ，整體感覺還不錯⋯

賽後評分: 不足12k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.58 km

mizuno wave shadow3 累積 : 849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻文, Ken Chan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'29"	00:14'02"
3	08'47"	00:22'49"
4	07'20"	00:30'09"
5	06'34"	00:36'43"
6	06'22"	00:43'05"
7	06'03"	00:49'08"
8	05'51"	00:54'59"
9	09'19"	01:04'18"
10	06'32"	01:10'50"
10.8	13'18"	01:20'57"

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