🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/11/15 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 04:08:55 | 05:53/km | 第28馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:08:55
總名次	315 / 2875
分組名次	71 / 696
平均速度	05:53/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'57" (+00'31")

15 km

(01:21'11")

00:27'48" (+01'22")

00:55'23" (+02'00")

20 km

(01:48'46")

00:27'35" (+01'09")

25 km

(02:19'25")

00:30'39" (+04'13")

01:02'40" (+09'17")

30 km

(02:51'26")

00:32'01" (+05'35")

35 km

(03:22'13")

00:30'47" (+04'21")

01:01'01" (+07'38")

40 km

(03:52'27")

00:30'14" (+03'48")

Finish

(04:08:55)

日期: 2015-11-15 06:30 - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 83 - 卡路里: 2994 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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不小心又賺了一馬！今天虎尾的太陽實在有夠熱情，幸好啤酒夠多，不然，肯定要GG啦！今天還是遇到許多好朋友，真的蠻開心的！今天的比賽只能這樣形容：天氣實在有夠熱、補給實在有夠讚，路線實在有夠曬，加油團實在有夠熱情！啤酒實在有夠好喝啦！這也是一場值得參加的好比賽喔！

賽前宣言: 第二次來參賽！希望腳傷能痊癒啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 488.79 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

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雪莉這補給也太豐富美味了吧...
重點......恭喜豪哥漂亮完賽哦~\^o^/

2015-11-19 10:51 ·

1 個人推

jessica 志豪大哥，虎尾馬好彭派哦，超讚的~^^

2015-11-20 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'17"	00:15'31"
4	05'18"	00:20'49"
5	05'37"	00:26'26"
6	05'24"	00:31'50"
7	05'19"	00:37'09"
8	05'20"	00:42'29"
9	05'19"	00:47'48"
10	05'35"	00:53'23"
11	05'12"	00:58'35"
12	05'29"	01:04'04"
13	05'52"	01:09'56"
14	05'31"	01:15'27"
15	05'44"	01:21'11"
16	05'24"	01:26'35"
17	05'12"	01:31'47"
18	05'56"	01:37'43"
19	05'42"	01:43'25"
20	05'21"	01:48'46"
21	05'25"	01:54'11"
22	07'27"	02:01'38"
23	05'32"	02:07'10"
24	06'19"	02:13'29"
25	05'56"	02:19'25"
26	05'59"	02:25'24"
27	07'29"	02:32'53"
28	05'47"	02:38'40"
29	05'49"	02:44'29"
30	06'57"	02:51'26"
31	05'49"	02:57'15"
32	05'55"	03:03'10"
33	06'45"	03:09'55"
34	05'47"	03:15'42"
35	06'31"	03:22'13"
36	05'44"	03:27'57"
37	06'15"	03:34'12"
38	06'21"	03:40'33"
39	06'01"	03:46'34"
40	05'53"	03:52'27"
41	05'54"	03:58'21"
42	06'43"	04:05'04"
42.5	08'30"	04:09'03"