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    OAblack 苗栗
    ID 8897
    232 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    OAblack 
    半馬 | 02:41:54 | 07:40/km | 第5半馬
    2013年苗栗縣永和山水庫全國環湖馬拉松挑戰賽
    官方成績
    日期2013-06-30
    成績02:41:54
    總名次266 / -
    分組名次93 / -
    平均速度07:40/km
    官方證書
    OAblack

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'43")
    		00:37'43" (+01'48")01:13'38"
    10 km(01:13'38")
    		00:35'55"
    15 km(01:50'37")
    		00:36'59" (+01'04")01:14'52" (+01'14")
    20 km(02:28'30")
    		00:37'53" (+01'58")
    Finish(02:41:54)

    日期: 2013-06-30 06:31 - 總爬升: 338 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
    苗栗
    OAblack
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    OAblack
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    苗栗
    OAblack
    跟著老師動一動!
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    苗栗
    OAblack
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    苗栗
    OAblack
    人客啊~啤酒啦!還可以划酒拳!
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    苗栗
    OAblack
    勇敢跑，你就不是草，是仙草!
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    苗栗
    OAblack
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    OAblack
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    OAblack
    我的小孩
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    OAblack
    猴子吃香焦!
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    苗栗
    OAblack
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    這場設定赤腳輕鬆跑，在會場換完裝後開始熱身就變成焦點，仔細聽，會聽見一旁的跑友在討論我：赤足耶!!!、阿他怎麼沒穿鞋，會不會是忘了帶?、哇!!!赤足跑者…之類的!好害羞…一位老伯在熱身跑時甚至還折回來告訴我：賣安捏啦，會受傷六~~足底筋膜炎哩丟哭……

    赤足不難，難的是生性害羞的我拙於面對如此盛大熱情的目光!

    起跑後約2K遇見JAX，打個招呼後原本想海放他!(那裡來的自信?)，小碎步拼死ㄍ一ㄥ了一個爬坡，沒想到一回頭JAX還在身後…重點是他用走的!!!!我這是……
    於是乎，便開始了和JAX大的歡樂永和山之旅!一路上兩人天南地北的聊著，聊起了彼此寶貴的比賽經驗，聊起了受傷的心路歷程，聊起了家人的支持與包容!
    路上有乾掉的蛇，JAX說我赤足要小心，不要踩到他的牙，毒液噗啾噴出來注射在腳底會中毒!!!類似這樣歡樂的聊天內容，整個路程兩人滿滿的笑容，愉快又舒服的跑著!

    今日氣候相當不錯，加上跑山區環湖，路上皆有樹木遮陰，身體感覺相當舒服暢快，但因為是山路，路程起起伏伏路段不少上下坡對腳的衝擊頗大，上坡還可以克服(甘安捏?)，下坡反而哎喲叫苦，原本就不太會跑下坡的我，赤腳跑實在很難用腳皮煞車，不少路段得緩下來走，JAX兄有情有意，一路陪跑也跟著我一起當步兵，真的擔誤他太多!但是JAX哥，怎麼我去洗澡(你是去那裡洗澡?)，你人就不見了呢?

    相當舒服愉快，是一場精美且令人回味的比賽，充實的補給，志工們也都非常熱情加油~途中也碰到來當志工的VIC大和浩澤兄，感謝所有人的辛苦與用心!也感謝家人到場加油~

    賽前宣言: 開心玩賽
    賽後評分: 相當舒服愉快，是一場精美且令人回味的比賽，充實的補給，志工們也都非常熱情加油~途中也碰到來當志工的VIC大和浩澤兄，感謝所有人的辛苦與用心!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 128.02 km Barefoot 累積 : 6251.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    黃麟勝, 璞兒 和其他 98 人說推
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    觀看另 35 則留言
    剩跑步的功能 恭喜完賽！
    2013-06-30 17:06 ·
     2 個人推
    阮思兆 恭喜完賽！
    2013-06-30 17:13 ·
     2 個人推
    SHENG 光腳完賽^_^真棒！
    2013-06-30 17:54 ·
     2 個人推
    winy 恭喜完賽喔!!
    2013-06-30 18:02 ·
     2 個人推
    Wallace 恭喜完賽~
    2013-06-30 18:12 ·
     2 個人推
    jason0527 恭喜完賽，永和山的路況並不是哪麼好，赤足完賽真的很不簡單
    2013-06-30 18:13 ·
     3 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 恭喜玩賽！今天跟Black大學到輕鬆玩賽的奧義，真的太歡樂了~我最後跑去多喝了10碗仙草蜜，真是太好喝了啦！
    2013-06-30 18:17 ·
     2 個人推
    郭燒麵 恭喜喔~我又棄賽了~跑去團練
    2013-06-30 18:27 ·
     4 個人推
    vic huang 恭喜完賽!!!
    2013-06-30 18:31 ·
     2 個人推
    美麗 恭喜完賽，我也有報21k結果公司有活動必須參與，只好棄賽，不曾跑過山路，上上下下的跑對膝蓋衝擊很大，我想若我有去參賽，應該是用走的吧(嘆)~
    2013-06-30 18:57 ·
     3 個人推
    vic huang Black大、Jax大~有喝到美如嗎???
    2013-06-30 19:01 ·
     2 個人推
    OAblack 功能哥、思兆大、winy大、Wallace兄、感謝~一起加油!!!
    2013-06-30 19:05 ·
     1 個人推
    OAblack vic大 有啊，我有拍照留念!本還想划個酒拳~ 今天辛苦您們了!
    2013-06-30 19:07 ·
     1 個人推
    OAblack SHENG團長& jason兄，赤腳不可怕，可怕的是熱情的目光!謝謝鼓勵~
    2013-06-30 19:09 ·
     2 個人推
    OAblack jax哥 謝謝你一路體貼陪跑!歡樂LDS~也恭禧您順利完賽喔!
    2013-06-30 19:11 ·
     1 個人推
    OAblack 郭燒麵大 其實我也蠻想去參加團練的，下次有機會一定參加^^
    2013-06-30 19:12 ·
     1 個人推
    OAblack cindy大 山路對膝蓋的負擔真的會比較大，今日我和jax是用跑走法，網路上有不少資訊，您可以參考!
    其實jax大還有一招上坡走法，還可以刷卡跑步的!!!很厲害，有機會請他教妳~^^
    2013-06-30 19:15 ·
     3 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2013-06-30 19:16 ·
     1 個人推
    OAblack leo哥 謝謝，一起加油^^
    2013-06-30 19:16 ·
     1 個人推
    陳裕隆 恭喜完賽~
    2013-06-30 19:40 ·
     2 個人推
    Gallen Lee 恭喜順利完賽~~~
    2013-06-30 19:47 ·
     2 個人推
    綠茶 恭喜順利完賽
    2013-06-30 20:35 ·
     2 個人推
    OAblack 裕隆大、gallen大、綠茶哥 謝謝鼓勵，大家一起加油^^
    2013-06-30 20:52 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜完賽
    2013-06-30 21:14 ·
     2 個人推
    amy烏龜快跑 恭喜玩賽~~~
    2013-06-30 21:14 ·
     2 個人推
    顧聰明 (錸德慢跑社） 恭喜完賽
    2013-06-30 21:35 ·
     2 個人推
    Chingying 棒棒~
    2013-06-30 22:14 ·
     2 個人推
    鴻興 sean 恭喜完賽!
    2013-06-30 22:35 ·
     2 個人推
    OAblack 圈圈大、amy大、聰明哥、Vic大、鴻興兄 感謝支持，一起加油~
    2013-07-01 09:41 ·
    Alex Hsu 恭喜順利完賽!!本來給你1.5小時看咩,結果你硬是多擠了20分鐘出來, 太賊了~~
    2013-07-01 11:05 ·
     1 個人推
    跑健康 恭喜完賽！
    2013-07-01 19:12 ·
     1 個人推
    OAblack A姊 可怕的事實是，我老婆在終點等我~我………
    2013-07-01 20:01 ·
    OAblack 健康哥 感謝，一起加油!
    2013-07-01 20:02 ·
    浩澤(大坪) 恭喜完賽,有拍到你們的英姿,這幾天才整理好,如果需要原檔再告訴我囉
    2013-07-02 09:48 ·
     1 個人推
    OAblack 浩澤哥 感謝，你看我已經放在記錄裡^^，您辛苦了~~
    2013-07-02 10:53 ·
    黃小勝 恭喜完賽~
    2013-07-03 22:32 ·
    OAblack 小勝大 謝謝 一起加油!
    2013-07-04 07:27 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'11"00:07'11"
    206'49"00:14'00"
    306'50"00:20'50"
    408'06"00:28'56"
    508'47"00:37'43"
    607'39"00:45'22"
    706'59"00:52'21"
    807'44"01:00'05"
    906'55"01:07'00"
    1006'38"01:13'38"
    1106'24"01:20'02"
    1208'47"01:28'49"
    1307'54"01:36'43"
    1407'00"01:43'43"
    1506'54"01:50'37"
    1607'17"01:57'54"
    1707'15"02:05'09"
    1808'16"02:13'25"
    1908'11"02:21'36"
    2006'54"02:28'30"
    2106'57"02:35'27"
    2207'03"02:42'30"
    22.126'02"02:44'22"

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