林老師 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
ID 237747

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全馬 | 04:37:58 | 06:35/km | 第95馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+03'58")

01:06'36" (+04'13")

10 km

(01:06'36")

00:32'18" (+01'58")

15 km

(01:36'56")

00:30'20"

01:02'23"

20 km

(02:08'59")

00:32'03" (+01'43")

25 km

(02:40'30")

00:31'31" (+01'11")

01:05'17" (+02'54")

30 km

(03:14'16")

00:33'46" (+03'26")

35 km

(03:46'44")

00:32'28" (+02'08")

01:07'00" (+04'37")

40 km

(04:21'16")

00:34'32" (+04'12")

Finish

(04:37:58)

日期: 2022-12-10 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2621 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

賽前宣言: Ok

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 鄭淑華和其他 50 人說推

·

觀看另 16 則留言

吉哥厲害

2022-12-11 21:22 ·

1 個人推

廖俊欽老師恭喜🎉完賽讚👏👏👏

2022-12-13 05:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'03"	00:14'01"
3	07'23"	00:21'24"
4	06'35"	00:27'59"
5	06'19"	00:34'18"
6	06'27"	00:40'45"
7	06'43"	00:47'28"
8	06'40"	00:54'08"
9	06'14"	01:00'22"
10	06'14"	01:06'36"
11	06'12"	01:12'48"
12	06'09"	01:18'57"
13	05'59"	01:24'56"
14	06'04"	01:31'00"
15	05'56"	01:36'56"
16	05'59"	01:42'55"
17	07'34"	01:50'29"
18	05'48"	01:56'17"
19	05'49"	02:02'06"
20	06'53"	02:08'59"
21	08'22"	02:17'21"
22	05'49"	02:23'10"
23	05'51"	02:29'01"
24	05'46"	02:34'47"
25	05'43"	02:40'30"
26	10'23"	02:50'53"
27	05'39"	02:56'32"
28	05'41"	03:02'13"
29	05'43"	03:07'56"
30	06'20"	03:14'16"
31	07'26"	03:21'42"
32	05'41"	03:27'23"
33	07'54"	03:35'17"
34	05'44"	03:41'01"
35	05'43"	03:46'44"
36	07'21"	03:54'05"
37	05'54"	03:59'59"
38	07'16"	04:07'15"
39	07'57"	04:15'12"
40	06'04"	04:21'16"
41	08'12"	04:29'28"
42	06'09"	04:35'37"
42.4	06'40"	04:37'58"

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