Ancel Chen 2022/12/10 訓練日誌

Ancel Chen 台中
ID 14210

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Ancel Chen

半馬 | 01:52:35 | 05:20/km | 第16半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'47")

00:54'04" (+01'37")

10 km

(00:54'04")

00:27'04" (+00'51")

15 km

(01:20'17")

00:26'13"

00:52'27"

20 km

(01:46'31")

00:26'14" (+00'01")

Finish

(01:52:35)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'29")

1000 / 1000

05'15"

(10'34")

05'15" (+00'26")

1000 / 2000

05'42"

(16'17")

05'42" (+00'53")

1000 / 3000

05'18"

(21'35")

05'18" (+00'29")

1000 / 4000

05'24"

(26'59")

05'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ancel Chen

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 廟前到終點應該要分流
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.29 km

Adidas Boston 10 累積 : 907.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 蔡秉軒和其他 29 人說推

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張元寶恭禧完賽🎊

2022-12-10 17:26 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜高手您

2022-12-20 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'16"	00:10'34"
3	05'43"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'25"	00:27'00"
6	05'24"	00:32'24"
7	05'12"	00:37'36"
8	06'07"	00:43'43"
9	05'10"	00:48'53"
10	05'11"	00:54'04"
11	05'09"	00:59'13"
12	05'21"	01:04'34"
13	05'11"	01:09'45"
14	05'07"	01:14'52"
15	05'25"	01:20'17"
16	05'14"	01:25'31"
17	05'10"	01:30'41"
18	05'42"	01:36'23"
19	05'06"	01:41'29"
20	05'02"	01:46'31"
21	04'44"	01:51'15"
21.3	04'30"	01:52'37"