Chu Chun Mou 2013/06/23 訓練日誌

Chu Chun Mou 高雄
ID 1337

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Chu Chun Mou

全馬 | 05:52:10 | 08:20/km | 第7馬

2013池上馬拉松賽

官方成績
日期	2013-06-23
成績	05:52:10
總名次	277 / -
分組名次	80 / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'24")

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:31'09"

15 km

(01:39'04")

00:35'22" (+04'13")

01:11'33" (+07'51")

20 km

(02:15'15")

00:36'11" (+05'02")

25 km

(02:59'29")

00:44'14" (+13'05")

01:33'28" (+29'46")

30 km

(03:48'43")

00:49'14" (+18'05")

35 km

(04:38'24")

00:49'41" (+18'32")

01:40'00" (+36'18")

40 km

(05:28'43")

00:50'19" (+19'10")

Finish

(05:52:10)

日期: 2013-06-23 06:00 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'10" (+01'27")

1006 / 1006

06'28"

(13'41")

06'24" (+00'41")

1009 / 2016

06'34"

(20'15")

06'31" (+00'48")

1006 / 3022

06'25"

(26'40")

06'25" (+00'42")

999 / 4022

06'02"

(32'42")

05'58" (+00'15")

1008 / 5031

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.04 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 886.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

SEGA, 吉哥和其他 18 人說推

留言

Peter Lee 恭喜完賽, 怎麼大家的時間都相同啊? 旗津馬的劇本重新上演嗎?

2013-06-23 23:47 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'22"	00:13'35"
3	06'32"	00:20'07"
4	06'25"	00:26'32"
5	06'01"	00:32'33"
6	05'45"	00:38'18"
7	05'53"	00:44'11"
8	05'45"	00:49'56"
9	06'22"	00:56'18"
10	07'24"	01:03'42"
11	05'52"	01:09'34"
12	07'20"	01:16'54"
13	09'26"	01:26'20"
14	06'17"	01:32'37"
15	06'27"	01:39'04"
16	05'49"	01:44'53"
17	09'01"	01:53'54"
18	07'12"	02:01'06"
19	06'43"	02:07'49"
20	07'26"	02:15'15"
21	06'51"	02:22'06"
22	07'44"	02:29'50"
23	11'25"	02:41'15"
24	09'20"	02:50'35"
25	08'54"	02:59'29"
26	09'22"	03:08'51"
27	09'35"	03:18'26"
28	09'03"	03:27'29"
29	10'31"	03:38'00"
30	10'43"	03:48'43"
31	09'31"	03:58'14"
32	11'16"	04:09'30"
33	07'09"	04:16'39"
34	10'34"	04:27'13"
35	11'11"	04:38'24"
36	09'00"	04:47'24"
37	11'31"	04:58'55"
38	10'11"	05:09'06"
39	09'05"	05:18'11"
40	10'32"	05:28'43"
41	10'47"	05:39'30"
42	09'14"	05:48'44"
42.2	20'51"	05:52'18"