謝放和 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
ID 93300

291 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:37:34 | 06:34/km | 第36馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	04:37:34
總名次	157 / 926
分組名次	39 / 230
平均速度	06:34/km

官方證書

謝放和

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:27'47" (+01'53")

15 km

(01:22'36")

00:28'55" (+03'01")

00:59'22" (+05'41")

20 km

(01:53'03")

00:30'27" (+04'33")

25 km

(02:23'51")

00:30'48" (+04'54")

01:05'55" (+12'14")

30 km

(02:58'58")

00:35'07" (+09'13")

35 km

(03:37'43")

00:38'45" (+12'51")

01:17'10" (+23'29")

40 km

(04:16'08")

00:38'25" (+12'31")

Finish

(04:37:34)

日期: 2015-10-04 08:00 - 總爬升: 114 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

基隆

謝放和

·

末段天氣一熱維持不掉速體驗訓練~

賽前宣言: 第一次參加中縣慢跑辦的42K

10月累積里程 : 470.70 km

GPX 上傳 | 9 years ago

莊鎮國, 張清波和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'05"	00:09'47"
3	05'22"	00:15'09"
4	05'17"	00:20'26"
5	05'28"	00:25'54"
6	05'33"	00:31'27"
7	05'23"	00:36'50"
8	05'24"	00:42'14"
9	05'49"	00:48'03"
10	05'38"	00:53'41"
11	05'43"	00:59'24"
12	05'42"	01:05'06"
13	05'47"	01:10'53"
14	05'51"	01:16'44"
15	05'52"	01:22'36"
16	06'05"	01:28'41"
17	05'55"	01:34'36"
18	06'16"	01:40'52"
19	06'23"	01:47'15"
20	05'48"	01:53'03"
21	05'40"	01:58'43"
22	06'03"	02:04'46"
23	06'32"	02:11'18"
24	06'19"	02:17'37"
25	06'14"	02:23'51"
26	06'32"	02:30'23"
27	06'38"	02:37'01"
28	06'42"	02:43'43"
29	06'51"	02:50'34"
30	08'24"	02:58'58"
31	07'15"	03:06'13"
32	07'30"	03:13'43"
33	08'32"	03:22'15"
34	07'36"	03:29'51"
35	07'52"	03:37'43"
36	07'51"	03:45'34"
37	07'36"	03:53'10"
38	08'05"	04:01'15"
39	07'13"	04:08'28"
40	07'40"	04:16'08"
41	07'51"	04:23'59"
42	07'32"	04:31'31"
42.9	06'47"	04:37'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km