追風 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

追風彰化
ID 9696

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全馬 | 03:25:19 | 04:51/km | 第8馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	03:25:19
總名次	62 / 2985
分組名次	21 / 937
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31" (+00'31")

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:21'53" (+00'53")

15 km

(01:04'24")

00:21'00"

00:45'07" (+01'43")

20 km

(01:28'31")

00:24'07" (+03'07")

25 km

(01:56'08")

00:27'37" (+06'37")

00:51'30" (+08'06")

30 km

(02:20'01")

00:23'53" (+02'53")

35 km

(02:45'27")

00:25'26" (+04'26")

00:51'57" (+08'33")

40 km

(03:11'58")

00:26'31" (+05'31")

Finish

(03:25:19)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 476.98 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, 國書和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 大熱天,這種成績已經夠嚇人了.

2013-06-18 19:23 ·

paulawanda 恭喜完賽喔! Y(^_^)Y 厲害!

2013-06-18 20:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	03'55"	00:08'08"
3	04'08"	00:12'16"
4	04'23"	00:16'39"
5	04'52"	00:21'31"
6	05'05"	00:26'36"
7	04'52"	00:31'28"
8	03'56"	00:35'24"
9	03'57"	00:39'21"
10	04'03"	00:43'24"
11	03'56"	00:47'20"
12	03'58"	00:51'18"
13	04'06"	00:55'24"
14	04'15"	00:59'39"
15	04'45"	01:04'24"
16	04'46"	01:09'10"
17	04'56"	01:14'06"
18	04'58"	01:19'04"
19	05'04"	01:24'08"
20	04'23"	01:28'31"
21	05'21"	01:33'52"
22	05'49"	01:39'41"
23	05'48"	01:45'29"
24	05'15"	01:50'44"
25	05'24"	01:56'08"
26	04'42"	02:00'50"
27	04'34"	02:05'24"
28	04'30"	02:09'54"
29	04'48"	02:14'42"
30	05'19"	02:20'01"
31	05'13"	02:25'14"
32	05'08"	02:30'22"
33	05'06"	02:35'28"
34	04'45"	02:40'13"
35	05'14"	02:45'27"
36	05'49"	02:51'16"
37	05'02"	02:56'18"
38	05'12"	03:01'30"
39	05'06"	03:06'36"
40	05'22"	03:11'58"
41	05'20"	03:17'18"
42	05'18"	03:22'36"
42.3	09'04"	03:25'21"

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