胡紀良 (BRIAN) 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

12.0 km | 01:21:28 | 06:47/km

第二屆 Miaoli Fun Young!跑酷越野障礙賽(由2022/3/26延期)

官方成績
日期	2022-05-21
成績	01:21:28
總名次	65 / 366
分組名次	52 / 236
平均速度	06:47/km

官方證書

胡紀良 (BRIAN)

日期: 2022-05-21 09:12 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'51")

04'39" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'46")

04'55" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'02")

05'15" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'00"

(25'03")

06'00" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嘿嘿~~!!應該不錯玩

賽後評分: 9點鐘的賽事，到了9點快20分才開始鳴槍起跑。感覺不太好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.14 km

aslcs tarheredge 2 累積 : 977.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林吉米說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'39"	00:08'51"
3	04'55"	00:13'46"
4	05'15"	00:19'01"
5	06'01"	00:25'02"
6	06'22"	00:31'24"
7	06'38"	00:38'02"
8	07'53"	00:45'55"
9	08'10"	00:54'05"
10	08'36"	01:02'41"
11	09'11"	01:11'52"
12	07'58"	01:19'50"
12.4	20'37"	01:28'56"

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