Johnny 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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22.0 km | 01:41:14 | 04:36/km | 第11半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+03'05")

00:49'16" (+02'24")

10 km

(00:49'16")

00:23'07" (+00'03")

15 km

(01:13'04")

00:23'48" (+00'44")

00:46'52"

20 km

(01:36'08")

00:23'04"

Finish

(01:41:14)

日期: 2022-03-27 06:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'41")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'46")

05'46" (+01'27")

1000 / 2000

3

04'32"

(17'18")

04'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'23"

(21'41")

04'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'28"

(26'10")

04'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ichiro Chang, 朱世達和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳樹立可怕的速度👍

2022-03-27 12:09 ·

1 個人推

朱世達跑太快跟不上。哈

2022-03-28 15:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'46"	00:12'45"
3	04'32"	00:17'17"
4	04'24"	00:21'41"
5	04'28"	00:26'09"
6	04'20"	00:30'29"
7	04'30"	00:34'59"
8	04'34"	00:39'33"
9	04'43"	00:44'16"
10	05'00"	00:49'16"
11	04'44"	00:54'00"
12	04'41"	00:58'41"
13	04'42"	01:03'23"
14	04'56"	01:08'19"
15	04'45"	01:13'04"
16	04'39"	01:17'43"
17	04'31"	01:22'14"
18	04'35"	01:26'49"
19	04'38"	01:31'27"
20	04'41"	01:36'08"
21	04'34"	01:40'42"
21.1	04'13"	01:41'14"

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