林政凱🇹🇼 2022/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

半馬 | 02:59:45 | 08:31/km | 第15半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'11")

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'02"

15 km

(01:25'14")

00:28'59" (+00'57")

00:57'19" (+01'04")

20 km

(01:53'34")

00:28'20" (+00'18")

Finish

(02:59:45)

日期: 2022-02-14 09:07 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1730 Cal - 總步數: 31658 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'40")

1001 / 1001

170 / 99

2

05'37"

(11'33")

05'36" (+00'21")

1002 / 2004

174 / 102

3

05'33"

(17'06")

05'32" (+00'17")

1001 / 3006

174 / 103

4

05'36"

(22'42")

05'35" (+00'20")

1002 / 4008

175 / 102

5

05'33"

(28'15")

05'32" (+00'17")

1001 / 5010

174 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.09 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

琪琪, 呂政翰和其他 6 人說推

·

琪琪 😱😱😱👍👍👍👍

2022-02-15 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'31"	00:17'03"
4	05'37"	00:22'40"
5	05'33"	00:28'13"
6	05'26"	00:33'39"
7	05'37"	00:39'16"
8	05'36"	00:44'52"
9	05'40"	00:50'32"
10	05'43"	00:56'15"
11	05'45"	01:02'00"
12	05'42"	01:07'42"
13	05'51"	01:13'33"
14	05'50"	01:19'23"
15	05'51"	01:25'14"
16	05'57"	01:31'11"
17	05'31"	01:36'42"
18	05'39"	01:42'21"
19	05'37"	01:47'58"
20	05'36"	01:53'34"
21	05'31"	01:59'05"
22	05'38"	02:04'43"
23	05'36"	02:10'19"
24	05'35"	02:15'54"
25	05'33"	02:21'27"
26	05'19"	02:26'46"
27	05'34"	02:32'20"
28	05'22"	02:37'42"
29	05'30"	02:43'12"
30	05'22"	02:48'34"
31	05'13"	02:53'47"
32	05'15"	02:59'02"
32.0	14'46"	02:59'45"

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