大頭目 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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32.1 km | 01:16:00 | 25.3 km/h

日期: 2015-05-01 16:56 - 地點: 佳里-七股觀海樓-台17-漚汪-佳里 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

20.57 (-9.43)

983 / 983

2

02'10"

(05'03")

28.12 (-1.88)

1012 / 1996

3

02'18"

(07'21")

26.47 (-3.53)

1011 / 3008

4

02'36"

(09'57")

23.23 (-6.77)

1002 / 4010

5

02'58"

(12'55")

20.69 (-9.31)

1017 / 5027

展開計圈分析

連續跑步兩天後之鐵馬運動
=======================

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.82 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

不來恩, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.1 %
2	28.1	-1.1 %
3	26.5	1.0 %
4	23.1	-1.0 %
5	20.5	-0.2 %
6	24.7	-0.7 %
7	27.3	-0.7 %
8	26.7	2.5 %
9	25.5	-0.4 %
10	28.1	1.2 %
11	26.7	-0.3 %
12	29.0	0.0 %
13	23.1	0.0 %
14	23.8	0.0 %
15	23.5	1.7 %
16	25.5	-0.4 %
17	25.9	-0.7 %
18	29.0	-0.7 %
19	26.9	1.2 %
20	23.8	-1.0 %
21	24.8	2.3 %
22	25.0	1.2 %
23	26.9	-0.6 %
24	25.0	1.2 %
25	26.3	-2.2 %
26	26.1	1.6 %
27	24.5	2.3 %
28	27.5	-1.8 %
29	29.8	1.6 %
30	28.8	-0.5 %
31	24.5	1.5 %
32	22.9	-1.7 %
32.1	6.8	2.0 %

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