Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2015/04/26 訓練日誌

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

24.0 km | 03:12:44 | 08:01/km

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	03:12:44
總名次	262 / 852
分組名次	21 / 134
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:17'44"

10 km

(01:17'44")

00:44'12" (+10'40")

15 km

(02:03'08")

00:45'24" (+11'52")

01:25'52" (+08'08")

20 km

(02:43'36")

00:40'28" (+06'56")

Finish

(03:12:44)

日期: 2015-04-26 05:59 - 總爬升: 807 m - 地點: 雲林古坑 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

彰化

Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

查詢大會公告成績總排變262，性別排名21。

留言

昨晚失眠一直害怕自己跑不回來,只睡了大概3小時,幸好睡著後有熟睡,起床後感覺還可以最害怕的頭痛沒發生.
事前詳細看了高度表知道上坡距離比下坡長,且爬升高度超嚇人,訂下3小時完成的目標,4K多後可量此為自己從沒嘗試過的距離,為保留體力,決定上坡走,速度差不多但體力流失會差很多,開始了吃喝爬山之旅.
好不容易到達最高點小腿卻有快抽筋的感覺,但一路的下坡好誘人,順勢沖下來的結果是大抽筋,稍微舒緩放鬆後,面對誘人的下坡也只能跑跑走走,而因為表設了自動暫停,補給站停太久都沒有顯示,運動時間只有2:55,還以為自己有達預期目標,結果失敗,但是至少挑戰華山成功!

賽前宣言: 第一次挑戰要爬兩座山的超半馬,希望可以順利完賽

4月累積里程 : 82.73 km

TCX 上傳 | 10 years ago

林宜德, 陳渼蘭和其他 12 人說推

留言

陳鏗立（培英慢跑）恭喜順利完賽~

2015-04-26 19:59 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2015-04-26 21:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	05'16"	00:16'40"
4	06'32"	00:23'12"
5	10'20"	00:33'32"
6	10'48"	00:44'20"
7	08'16"	00:52'36"
8	10'36"	01:03'12"
9	09'08"	01:12'20"
10	05'24"	01:17'44"
11	06'52"	01:24'36"
12	08'36"	01:33'12"
13	09'32"	01:42'44"
14	11'08"	01:53'52"
15	09'16"	02:03'08"
16	10'00"	02:13'08"
17	09'36"	02:22'44"
18	05'12"	02:27'56"
19	08'40"	02:36'36"
20	07'00"	02:43'36"
21	05'56"	02:49'32"
22	08'12"	02:57'44"
23	07'04"	03:04'48"
23.7	10'52"	03:12'32"