yttsaimse 2015/04/19 訓練日誌

yttsaimse 桃園
ID 2071

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yttsaimse

全馬 | 04:55:42 | 07:00/km | 第8馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:55:42
總名次	208 / 861
分組名次	53 / 286
平均速度	07:00/km

官方證書

yttsaimse

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'09")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'02"

15 km

(01:16'11")

00:25'58" (+00'56")

00:58'29" (+08'16")

20 km

(01:48'42")

00:32'31" (+07'29")

25 km

(02:25'53")

00:37'11" (+12'09")

01:17'47" (+27'34")

30 km

(03:06'29")

00:40'36" (+15'34")

35 km

(03:43'47")

00:37'18" (+12'16")

01:22'41" (+32'28")

40 km

(04:29'10")

00:45'23" (+20'21")

Finish

(04:55:42)

日期: 2015-04-19 08:00 - 總爬升: 200 m - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

桃園

yttsaimse

感謝剛認識跑友相伴完成「蘆竹燒烤馬」！

留言

熱！熱！熱！

賽前宣言: 希望老天賞臉給個適合破PB的好天氣！

賽後評分: 幸虧主辦單位準備周全，補給與水站設置得宜，不然以今天這種酷熱的天氣，加上又是封閉的快速道路，對跑友真是很大的威脅！前半程大逆風，消耗過多的體力，後半程又面對酷熱的太陽，意志力被消磨怠盡，幸好路上有剛認識熱情跑友相伴，過25k後就一路邊跑邊聊，時而快走，遇補給站必定好好補給順便裋暫休息，好不容易才撐到終點！
給 4 星

4月累積里程 : 63.29 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡小白, 陳明昕和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	04'58"	00:14'57"
4	05'11"	00:20'08"
5	05'03"	00:25'11"
6	04'59"	00:30'10"
7	05'07"	00:35'17"
8	04'59"	00:40'16"
9	05'00"	00:45'16"
10	04'57"	00:50'13"
11	05'12"	00:55'25"
12	05'01"	01:00'26"
13	05'09"	01:05'35"
14	05'16"	01:10'51"
15	05'20"	01:16'11"
16	05'35"	01:21'46"
17	07'27"	01:29'13"
18	06'45"	01:35'58"
19	06'32"	01:42'30"
20	06'12"	01:48'42"
21	06'36"	01:55'18"
22	06'02"	02:01'20"
23	07'43"	02:09'03"
24	09'00"	02:18'03"
25	07'50"	02:25'53"
26	06'29"	02:32'22"
27	08'57"	02:41'19"
28	08'49"	02:50'08"
29	07'19"	02:57'27"
30	09'02"	03:06'29"
31	08'31"	03:15'00"
32	08'22"	03:23'22"
33	07'48"	03:31'10"
34	05'58"	03:37'08"
35	06'39"	03:43'47"
36	05'52"	03:49'39"
37	12'17"	04:01'56"
38	09'27"	04:11'23"
39	08'19"	04:19'42"
40	09'28"	04:29'10"
41	09'08"	04:38'18"
42	08'23"	04:46'41"
43	08'06"	04:54'47"
43.2	07'06"	04:56'14"