李榮漢 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李榮漢台北市
ID 355

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全馬 | 05:37:36 | 08:00/km | 第25馬

2013 三峽熊空越野馬拉松

官方成績
日期	2013-05-05
成績	05:37:36
總名次	378 / 1054
分組名次	367 / 978
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:39'43" (+10'39")

15 km

(01:52'09")

00:43'22" (+14'18")

01:16'29" (+07'42")

20 km

(02:25'16")

00:33'07" (+04'03")

25 km

(03:16'20")

00:51'04" (+22'00")

01:39'53" (+31'06")

30 km

(04:05'09")

00:48'49" (+19'45")

35 km

(04:38'15")

00:33'06" (+04'02")

01:08'50" (+00'03")

40 km

(05:13'59")

00:35'44" (+06'40")

Finish

(05:37:36)

日期: 2013-05-05 06:59 - 總爬升: 1534 m - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事，恐怖路線，明年繼續參加~
給 5 星

5月累積里程 : 206.29 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide (FY11) 累積 : 2560.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

牛小毛, 江ㄟ和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	06'08"	00:16'12"
4	06'07"	00:22'19"
5	06'45"	00:29'04"
6	07'15"	00:36'19"
7	07'20"	00:43'39"
8	08'38"	00:52'17"
9	08'01"	01:00'18"
10	08'29"	01:08'47"
11	08'50"	01:17'37"
12	09'10"	01:26'47"
13	07'30"	01:34'17"
14	07'22"	01:41'39"
15	10'30"	01:52'09"
16	07'17"	01:59'26"
17	06'34"	02:06'00"
18	07'07"	02:13'07"
19	06'12"	02:19'19"
20	05'57"	02:25'16"
21	07'05"	02:32'21"
22	11'27"	02:43'48"
23	09'48"	02:53'36"
24	11'19"	03:04'55"
25	11'25"	03:16'20"
26	11'01"	03:27'21"
27	14'14"	03:41'35"
28	08'25"	03:50'00"
29	08'35"	03:58'35"
30	06'34"	04:05'09"
31	07'08"	04:12'17"
32	06'47"	04:19'04"
33	06'01"	04:25'05"
34	06'22"	04:31'27"
35	06'48"	04:38'15"
36	06'28"	04:44'43"
37	06'48"	04:51'31"
38	07'03"	04:58'34"
39	07'57"	05:06'31"
40	07'28"	05:13'59"
41	09'39"	05:23'38"
42	13'35"	05:37'13"
42.1	06'20"	05:37'40"

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成績 : 01:07:05

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