江承哲 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

江承哲宜蘭
ID 5536

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44.0 km | 05:39:38 | 07:43/km | 第5馬

2013 挑戰北橫漫步棲蘭山

官方成績
日期	2013-04-21
成績	05:39:38
總名次	357 / 495
分組名次	68 / 89
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17" (+03'42")

01:16'23" (+05'17")

10 km

(01:16'23")

00:39'06" (+05'31")

15 km

(01:58'43")

00:42'20" (+08'45")

01:19'19" (+08'13")

20 km

(02:35'42")

00:36'59" (+03'24")

25 km

(03:18'38")

00:42'56" (+09'21")

01:19'57" (+08'51")

30 km

(03:55'39")

00:37'01" (+03'26")

35 km

(04:33'10")

00:37'31" (+03'56")

01:11'06"

40 km

(05:06'45")

00:33'35"

Finish

(05:39:38)

日期: 2013-04-21 06:38 - 總爬升: 1453 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

宜蘭

江承哲

·

宜蘭

江承哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.10 km

XT 上傳 | 12 years ago

江小豪, Guest 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'32"	00:14'20"
3	06'55"	00:21'15"
4	07'54"	00:29'09"
5	08'08"	00:37'17"
6	07'53"	00:45'10"
7	07'16"	00:52'26"
8	07'37"	01:00'03"
9	08'35"	01:08'38"
10	07'45"	01:16'23"
11	07'52"	01:24'15"
12	07'42"	01:31'57"
13	09'16"	01:41'13"
14	09'07"	01:50'20"
15	08'23"	01:58'43"
16	08'02"	02:06'45"
17	07'46"	02:14'31"
18	07'09"	02:21'40"
19	06'46"	02:28'26"
20	07'16"	02:35'42"
21	07'54"	02:43'36"
22	06'54"	02:50'30"
23	08'20"	02:58'50"
24	07'58"	03:06'48"
25	11'50"	03:18'38"
26	07'05"	03:25'43"
27	07'26"	03:33'09"
28	07'10"	03:40'19"
29	08'15"	03:48'34"
30	07'05"	03:55'39"
31	07'12"	04:02'51"
32	08'58"	04:11'49"
33	07'24"	04:19'13"
34	06'59"	04:26'12"
35	06'58"	04:33'10"
36	07'04"	04:40'14"
37	07'02"	04:47'16"
38	06'17"	04:53'33"
39	06'37"	05:00'10"
40	06'35"	05:06'45"
41	06'36"	05:13'21"
42	06'21"	05:19'42"
43	07'10"	05:26'52"
44	06'37"	05:33'29"
44.8	07'44"	05:39'24"

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