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    EricTsai168 台北市
    ID 2178
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    EricTsai168
    44.0 km | 05:10:24 | 07:03/km | 第7馬
    2013 挑戰北橫 漫步棲蘭山
    官方成績
    日期2013-04-21
    成績05:10:24
    總名次237 / 495
    分組名次53 / 89
    平均速度07:03/km
    官方證書
    EricTsai168

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'58")
    00:32'58" (+01'42")01:09'42" (+03'52")
    10 km(01:09'42")
    00:36'44" (+05'28")
    15 km(01:53'56")
    00:44'14" (+12'58")01:15'45" (+09'55")
    20 km(02:25'27")
    00:31'31" (+00'15")
    25 km(03:02'09")
    00:36'42" (+05'26")01:09'20" (+03'30")
    30 km(03:34'47")
    00:32'38" (+01'22")
    35 km(04:06'03")
    00:31'16"01:05'50"
    40 km(04:40'37")
    00:34'34" (+03'18")
    Finish(05:10:24)

    日期: 2013-04-21 06:39 - 總爬升: 1409 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'13"  (06'13")
    06'10" (+00'42")1006 / 1006
    2
    06'00"  (12'13")
    06'00" (+00'32")999 / 2005
    3
    06'07"  (18'20")
    06'01" (+00'33")1016 / 3021
    4
    06'55"  (25'15")
    06'56" (+01'28")995 / 4017
    5
    07'51"  (33'06")
    07'46" (+02'18")1009 / 5027
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (39'51")
    06'43" (+01'15")1004 / 6032
    7
    06'36"  (46'27")
    06'34" (+01'06")1004 / 7036
    8
    08'24"  (54'51")
    08'21" (+02'53")1004 / 8041
    9
    07'12"  (01:02'03")
    07'07" (+01'39")1009 / 9050
    10
    08'00"  (01:10'03")
    07'57" (+02'29")1004 / 10055
    11
    08'02"  (01:18'05")
    08'01" (+02'33")1000 / 11055
    12
    10'24"  (01:28'29")
    10'14" (+04'46")1014 / 12070
    13
    08'31"  (01:37'00")
    08'27" (+02'59")1006 / 13076
    14
    10'19"  (01:47'19")
    10'12" (+04'44")1010 / 14087
    15
    07'12"  (01:54'31")
    07'09" (+01'41")1005 / 15092
    16
    06'10"  (02:00'41")
    06'06" (+00'38")1009 / 16102
    17
    06'21"  (02:07'02")
    06'18" (+00'50")1006 / 17108
    18
    06'23"  (02:13'25")
    06'21" (+00'53")1004 / 18113
    19
    06'20"  (02:19'45")
    06'17" (+00'49")1005 / 19118
    20
    06'29"  (02:26'14")
    06'24" (+00'56")1012 / 20131
    21
    05'44"  (02:31'58")
    05'42" (+00'14")1004 / 21135
    22
    05'56"  (02:37'54")
    05'51" (+00'23")1012 / 22148
    23
    08'48"  (02:46'42")
    08'38" (+03'10")1017 / 23165
    24
    09'17"  (02:55'59")
    09'14" (+03'46")1004 / 24170
    25
    07'16"  (03:03'15")
    07'08" (+01'40")1016 / 25187
    26
    06'11"  (03:09'26")
    06'07" (+00'39")1010 / 26197
    27
    06'20"  (03:15'46")
    06'16" (+00'48")1008 / 27206
    28
    08'25"  (03:24'11")
    08'18" (+02'50")1012 / 28218
    29
    06'02"  (03:30'13")
    05'59" (+00'31")1006 / 29225
    30
    05'54"  (03:36'07")
    05'52" (+00'24")1005 / 30231
    31
    07'30"  (03:43'37")
    07'28" (+02'00")1003 / 31234
    32
    05'33"  (03:49'10")
    05'28"1012 / 32247
    33
    05'52"  (03:55'02")
    05'52" (+00'24")998 / 33245
    34
    06'09"  (04:01'11")
    06'06" (+00'38")1007 / 34252
    35
    06'27"  (04:07'38")
    06'24" (+00'56")1006 / 35258
    36
    06'15"  (04:13'53")
    06'14" (+00'46")1002 / 36260
    37
    08'36"  (04:22'29")
    08'32" (+03'04")1007 / 37268
    38
    06'42"  (04:29'11")
    06'36" (+01'08")1014 / 38282
    39
    06'45"  (04:35'56")
    06'45" (+01'17")998 / 39281
    40
    06'27"  (04:42'23")
    06'22" (+00'54")1011 / 40292
    41
    06'45"  (04:49'08")
    06'45" (+01'17")998 / 41291
    42
    08'02"  (04:57'10")
    07'55" (+02'27")1014 / 42305
    43
    06'23"  (05:03'33")
    06'23" (+00'55")998 / 43304
    44
    06'07"  (05:09'40")
    06'05" (+00'37")1003 / 44308
    台北市
    EricTsai168
    露奶俠大哥。聽他說是因為連續七八天都無法入睡所以才中途退出環台賽,還是很強啦! 今天依舊一路狂嘯。
    · 留言
    台北市
    EricTsai168
    環台英雄田馥綱大哥
    · 留言
    台北市
    EricTsai168
    美女辣妹很多喔,JJ大竟然都不為所動!
    · 留言
    台北市
    EricTsai168
    開跑不久就轉入省7
    · 留言
    台北市
    EricTsai168
    沿路好多髮夾彎
    · 留言
    台北市
    EricTsai168
    險升坡 9%
    · 留言
    台北市
    EricTsai168
    有趣的標誌,上坡時真的就像圖一樣,氣喘吁吁。
    · 留言
    台北市
    EricTsai168
    · 留言
    台北市
    EricTsai168
    上凸台了(自我解HIGH)
    · 留言

    近終點時顧著跟JJ大聊天,慢了約10分鐘才按下XT。

    賽前就感覺狀況不佳,尤其是左腳的阿基里斯腱始終隱隱作痛,因此對於這場比賽也是只有完賽就好的計劃,能跑就跑,不能跑就走一走,欣賞風景!

    一大早兩點五十分就起床,準備到火車站搭接駁車到宜蘭,真的是最早起床比賽的一次! 出門的時候天空還飄著小雨,騎著我歐都拜出發了,沒想到騎不到1K,就給我拋錨,還好很快就攔到一台小黃,真是一個不順的開始。

    好不容易到了火車站,看到跟我一樣的瘋子還真多(當然包括JJ大啦),足足有五台交通車,那就是將近200人了,看起來好好辦一場活動,還是有機會賺錢的,XD。很快車子就出發了,在6點附近到達宜蘭英士村。吼,熱情的瘋子更多了,擠滿了整個英士國小,天空雖然還是飄著毛毛雨,但是被周圍的群眾影響,心情又high起來了。看到了不少馬場知名人士,包括環台英雄田馥綱大哥,露奶俠謝群忠大哥。看到謝群忠大哥沒有穿他的戰袍,有點開玩笑的問他"今天換裝了嗎?",他二話不說立馬就把戰袍換上,果然還是一日露奶俠,終身露奶俠!

    簡單的熱身,跟著部落的長老為今天的比賽祈福後就出發了,不過感覺怪怪的,不是有晶片嗎,怎麼都沒有感應線,後來跟JJ大討論發現這個晶片應該只是裝飾用的。

    因為是以玩賽為目的,天氣還不賴,就沿路拍照,此時腳也都很正常,就順順的跑,進入北橫後也沒有因為上坡而停下來。到了7K附近,該來的還是來了,阿基里斯腱果然又痛了,拿出準備好的痠痛軟膏,按摩一下後腳跟,然後走了一段。此時JJ大趕上來了,看著他快速的把我海放!

    邊走邊跑來到10K附近,大概是藥效發作了,腳比較不痛了,又開始跑起來。到了15K附近,雨勢忽然變大了,把雨衣穿起來,相機也收起來,專心的跑。此時氣溫也降了很多,手臂都有快凍僵的感覺。雨中漫步在霧茫茫的北橫,真的有一種漫步在雲端的fu,山勢與樹木在雨中看起來就像是不知名的怪物,伸出爪牙,心中不禁有一種千山我獨行的氣魄出現。

    好不容易來到了明池折返點,心中也輕鬆不少,看到後面的跑者都可以笑著跟他們喊加油,也跟路過的跑者閒聊幾句。好多老手來參加這一場,一堆七八十馬的高手,也從他們那理學到不少經驗。

    雖然接下來是將近20K的下坡,比較不費力,不過跑到後來還是會受不了,腳又開始痛了,不敢跑太快。一直在注意77K的位置,來的時候沒看到,回程仔細看,怎麼還是76K之後就變成78K了。跟一位熟悉當地的跑者聊了一下,原來是太多人都在那裏拍照,影響交通安全,所以被拆掉了!

    快到山腳時天氣變好了,脫掉雨衣,好好的享受一下雨後清新的空氣,還有綠得不得了的森林!慢慢回到終點,JJ大竟然在哪裡等我,真是辛苦他了。換完衣服後,拿著人生第一個獎盃(因為每個人都有,冏),來到獎台拍照,自我感覺良好一下。順便買了幾根香腸,JJ大買了兩杯咖啡,照顧一下當地經濟,順便聊一聊今天的情況。

    這是一場不錯的比賽,補給很不錯,路線很棒,工作人員也很熱情,美中不足的是下雨太大,值得大家參加!

    賽前宣言: 開心玩賽
    賽後評分: 補給不錯,工作人員也很熱心,美中不足的是下大雨,無法好好欣賞美麗的北橫
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 142.46 km ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1985.6 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    江小豪, 阮思兆 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 37 則留言
    王頌愷 (JJ) 前12K真的比南橫硬...XD
    2013-04-21 18:54 ·
     3 個人推
    Zachary 讚啦,恭喜Eric天王完成一場硬邦邦的山路超馬!!
    2013-04-21 19:18 ·
     2 個人推
    賴圈圈 恭喜Eric大完賽!
    2013-04-21 19:19 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 都嘛是志文兄一個人不幫偶棉2個人代跑(咦...阿怎麼跑...!? @@||)...害偶棉殘廢了...XD
    2013-04-21 19:20 ·
    Zachary 代跑2名很簡單啊,一個晶片繫腳上,另一個放口袋啊~~
    2013-04-21 19:24 ·
     2 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) Zachary 水哦. 獎牌戴3個,便當也吃3份. 呵. ^^
    Eric 恭喜~. 又抓下一場超馬.~~~
    2013-04-21 20:30 ·
     3 個人推
    王頌愷 (JJ) 志文兄真是太強了!已經是代跑界的葉問了!下次可能要去主辦單位門口大喊:[偶要代跑20個~~!!!] (大誤...!? @@||)
    2013-04-21 20:36 ·
    Zachary 靠妖,那不就要貼滿整個胸部或是塞滿整個褲襠??
    2013-04-21 20:44 ·
     2 個人推
    Zachary 代跑一個禁賽1年,代跑20個要禁到我48歲耶~~(希望是一事不二罰...)
    2013-04-21 20:45 ·
     4 個人推
    王頌愷 (JJ) 何止啊~~應該整個全身都貼滿晶片了吧!!!結果開賽後發現只有一個人在跑而已...這一個人就是志文兄~~!然後最後每個人成績都一樣,都是皆大歡喜可喜可賀也啊~~ (誤誤誤...!? @@||)
    2013-04-21 20:58 ·
     1 個人推
    Zachary 那就要跟本來就跑很快的神人健腳say sorry了~~太好了,補給吃通海!!但頒獎典禮我就很累了....+_+"
    2013-04-21 21:00 ·
    王頌愷 (JJ) 就一直站在頒獎台上不要下來就好了~~拿獎品獎盃拿到手抽筋~~ ^^||
    2013-04-21 21:16 ·
     3 個人推
    阿彬 厲害唷~恭喜完賽^^
    2013-04-21 22:09 ·
    ㄚ隆 恭喜完賽.北橫超馬厲害.
    2013-04-21 22:48 ·
    EricTsai168 謝謝大家的鼓勵,很不錯的路線,沒來過的朋友可以來試試看!
    2013-04-22 09:20 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 辣妹都有護花使者所以只能繼續當俗辣了...XDDDD
    2013-04-22 09:45 ·
     1 個人推
    EricTsai168 當天怎麼沒看到Danny大,不是要一日雙北順便當我們補給嗎?
    2013-04-22 09:47 ·
     1 個人推
    EricTsai168 @阿彬,對單車咖的你而言,這條路線應該經過好幾十次了吧?!
    2013-04-22 09:49 ·
    EricTsai168 Lai桑,這場補給也不錯,沿路有好多食物,我都給他進場吃很久,有一兩個站還有啤酒跟烏龍茶,下次你可以試試22K!
    2013-04-22 09:54 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 色長:[那請問有桑葚汁 & 桶仔雞 & 美麗的老闆娘]嗎...!?
    2013-04-22 10:07 ·
     1 個人推
    賴圈圈 Eric大 別挖坑了!都沒看到老闆娘沒興趣!
    2013-04-22 10:31 ·
     1 個人推
    Run365 原來這次偶沒去給Eric兄佔便宜吃很大,而且美麗的老闆娘看起來應該也順便照顧了,太感謝(哇哩咧,沒去真的是大誤...@@!!!)
    2013-04-22 10:33 ·
     1 個人推
    EricTsai168 色長終於出現了,你不知道昨天在火車站,JJ大跟我沒看到你有多傷心,車子開走前我們還一直望著窗外,....
    2013-04-22 10:39 ·
     4 個人推
    WLY 恭禧順利完賽喔!!
    這一場感覺應該不錯玩喔…看山勢圖先前15k一路從300爬升到1300左右@@…就在高山上跑跑繞繞了又15k,最後才一路下坡至終點,哇!!感覺前半段好精實、好硬斗喔!!等我上坡練好、腿力增強點後,再來挑戰這場!!
    2013-04-22 11:00 ·
     2 個人推
    Run365 梨雅教官若要玩大點可以跑樂活全馬,應該也會合您意,回程連續10K左右的連續坡簡直真叫人生不如死...只跑半馬太可惜了,錯過這賽事最精采的部份!
    2013-04-22 11:52 ·
     1 個人推
    Run365 看您們玩的好開心就有些懊悔,不過也慶幸自己又得到一天的喘息養傷的機會,老人家不能太操的您知道...只剩下一張嘴而已~XD
    2013-04-22 11:55 ·
     1 個人推
    WLY 吳大哥您就別挖坑給偶跳了啦@@…這次報樂活半馬全是被您及jj大給激將"拼老命賭下去"的想法才報下去的…其實對山路真的是嘸法度啦!!都說了要再多練上坡腿力了說!!!哪還敢報樂活盃全馬@@…不要命了喔??
    但下次若有招持賽後的桑甚汁及桶仔雞,那倒是可以考慮是不是要報喔!!:p
    2013-04-22 11:58 ·
     2 個人推
    Run365 哇,想不到本餐廳的名菜大家都能倒背如流,看來是非開張不可,桶仔雞隨時都有,桑椹已經下市過時了,接下來應該是綠竹筍的季節...那就找個時間風櫃嘴團練...
    2013-04-22 12:32 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 車子開走前我們還一直望著窗外......因為等著色長拿桶仔雞出現...偶棉拿了桶仔雞之後色長就可以踢走了沒關係了~~ (誤...!? @@||)
    2013-04-22 12:33 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) Liya不要客氣了,這個周末樂活馬偶決定棄權,就讓妳代跑全馬囉,享受那跑步真正的樂趣吧~~ (色長不要跟偶搶代跑人咧~~XD) ^^b
    2013-04-22 12:35 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 靠~~第一名那個外國人登陸成績了...3小時19分...挖咧見到鬼喔~~XD
    2013-04-22 12:38 ·
     1 個人推
    WLY 吼~!!真的是只剩一支嘴喔??太不夠意思了啦!!…
    還是…jj大開玩笑說棄權,屆時又冒出來狂電、海放大家咧!!@@…
    2013-04-22 13:43 ·
     2 個人推
    EricTsai168 那個外國人Peter說這是他的初馬耶! 現在MW專門出怪物嗎? 山路44K只花了319? 下次平路馬鐵定破三了! 大家趕快去朝拜一下!

    http://www.marathonsworld.com/app/raceShowRecordDetail.php?raceRecordId=385737
    2013-04-22 14:42 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 真是太恐怖了~~這個北橫馬可不是平路馬咧,如果平路馬跑319就算中上而已,這個跑319真的就恐怖了,平路馬一定輕鬆破3的!!!你可以問這一個外國朋友是哪裡來的,還有是田徑底子出身的嗎?
    2013-04-22 15:04 ·
    阿sam 恭喜順利完賽!讚啦!
    2013-04-22 22:12 ·
     1 個人推
    南部咖 Eric大哥~能夠以這種輕鬆的心情完賽,真是太令我羨慕啦!真讚!!
    ^_^
    2013-04-23 22:17 ·
     1 個人推
    EricTsai168 @南部咖,我也覺得有時用這種心情跟速度跑馬更能與周遭的人&環境互動,真的很不錯!
    2013-04-24 07:15 ·
    王頌愷 (JJ) 哈~~每一場都用這樣的心情不就好了~~讚的啦~~ ^^b
    2013-04-24 08:34 ·
    EricTsai168 風景不好OR補給很差的就不行了?! 這時就要趕快跑回終點 XD
    2013-04-24 08:35 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    206'00"00:12'13"
    306'01"00:18'14"
    406'55"00:25'09"
    507'49"00:32'58"
    606'43"00:39'41"
    706'31"00:46'12"
    808'26"00:54'38"
    907'02"01:01'40"
    1008'02"01:09'42"
    1107'59"01:17'41"
    1210'13"01:27'54"
    1308'36"01:36'30"
    1410'11"01:46'41"
    1507'15"01:53'56"
    1606'15"02:00'11"
    1706'15"02:06'26"
    1806'23"02:12'49"
    1906'05"02:18'54"
    2006'33"02:25'27"
    2105'42"02:31'09"
    2205'45"02:36'54"
    2308'37"02:45'31"
    2408'47"02:54'18"
    2507'51"03:02'09"
    2606'06"03:08'15"
    2706'22"03:14'37"
    2808'13"03:22'50"
    2906'00"03:28'50"
    3005'57"03:34'47"
    3107'32"03:42'19"
    3205'29"03:47'48"
    3305'47"03:53'35"
    3406'03"03:59'38"
    3506'25"04:06'03"
    3606'19"04:12'22"
    3708'11"04:20'33"
    3806'56"04:27'29"
    3906'18"04:33'47"
    4006'50"04:40'37"
    4106'48"04:47'25"
    4207'33"04:54'58"
    4306'50"05:01'48"
    4406'01"05:07'49"
    44.716'05"05:19'10"

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