曾竣煒 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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半馬 | 01:43:11 | 04:53/km | 第4半馬

2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	01:43:11
總名次	88 / 1911
分組名次	19 / 398
平均速度	04:53/km

官方證書

曾竣煒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'29")

00:49'05" (+00'07")

10 km

(00:49'05")

00:24'35" (+00'34")

15 km

(01:14'02")

00:24'57" (+00'56")

00:48'58"

20 km

(01:38'03")

00:24'01"

Finish

(01:43:11)

日期: 2013-04-21 06:32 - 總爬升: 248 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 31 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

高雄

曾竣煒

·

高雄

曾竣煒

·

被陰了~~一路都上坡~~~哭哭~~我盡力了~~還有其他的夥伴，你們最棒了~~

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 新紀錄完賽~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 527.46 km

XT 上傳 | 12 years ago

美mei無聲, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 17 人說推

·

Welson 好厲害

2013-04-21 11:45 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'48"	00:10'02"
3	05'16"	00:15'18"
4	04'17"	00:19'35"
5	04'55"	00:24'30"
6	05'06"	00:29'36"
7	04'41"	00:34'17"
8	04'47"	00:39'04"
9	04'50"	00:43'54"
10	05'11"	00:49'05"
11	04'53"	00:53'58"
12	04'56"	00:58'54"
13	05'02"	01:03'56"
14	05'09"	01:09'05"
15	04'57"	01:14'02"
16	04'49"	01:18'51"
17	04'41"	01:23'32"
18	04'40"	01:28'12"
19	05'05"	01:33'17"
20	04'46"	01:38'03"
21	04'27"	01:42'30"
21.1	03'48"	01:43'02"

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