sshozaki 2015/02/01 訓練日誌

sshozaki 屏東
ID 707

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sshozaki

恭喜破PB

全馬 | 04:43:11 | 06:42/km | 第4馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:43:11
總名次	620 / 1124
分組名次	106 / 219
平均速度	06:42/km

官方證書

sshozaki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:33'35" (+02'26")

15 km

(01:40'15")

00:35'31" (+04'22")

01:12'21" (+07'37")

20 km

(02:17'05")

00:36'50" (+05'41")

25 km

(02:54'31")

00:37'26" (+06'17")

00:00'00"

Finish

(04:43:11)

日期: 2015-02-01 07:53 - 總爬升: 162 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

開春第一小雷，有撐過還第一次破五

賽後評分: 1.到會場摸黑寄物、熱身、連個場地配置圖都沒做，紀念館廣場旁有燈光的地方卻不准跑友坐下休息，真是好個待客之道 2.景色漂亮的舊鐵橋路線很短，無趣景色無遮蔭的堤防道卻長達快10K，差點棄賽 3.補給OK，賽後的補給建議再多給個麵包，素食便當真的不夠 4.感謝辛苦工作人員，唯建議佛光山不適合辦此種活動，感覺佛光山只是出借場地、賽事得處處遷就他們。鳳山慢跑應以此為鑑
給 1 星

2月累積里程 : 122.77 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周大哥(里慢小小灰), Stella Chuang 和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

温在成恭喜破PB

2015-02-02 12:19 ·

1 個人推

sshozaki 中途不小心有把錶按停不然均速應該是更慢低
這場學到重要的"毅力感"還有"適時補給鹽分與適量固體食物" 小弟得以無抽筋完賽很開心

2015-02-02 23:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'02"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	07'01"	00:25'00"
5	06'09"	00:31'09"
6	06'00"	00:37'09"
7	07'06"	00:44'15"
8	06'38"	00:50'53"
9	06'59"	00:57'52"
10	06'52"	01:04'44"
11	07'59"	01:12'43"
12	06'25"	01:19'08"
13	06'35"	01:25'43"
14	08'08"	01:33'51"
15	06'24"	01:40'15"
16	06'49"	01:47'04"
17	08'39"	01:55'43"
18	06'47"	02:02'30"
19	06'39"	02:09'09"
20	07'56"	02:17'05"
21	10'58"	02:28'03"
22	07'00"	02:35'03"
23	07'05"	02:42'08"
24	09'32"	02:51'40"
24.4	07'15"	02:54'31"