10.6 km | 00:54:20 | 05:06/km日期: 2014-12-30 06:06 - 地點: 家 - 天氣: 好凍的天氣... - 平均心率: 146 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%
Pace: 05'04" / 05'19" / 05'03" / 05'10" / 05'13" / 04'58" / 05'16" / 05'14" / 05'13" / 04'52" / 04'36" /
清晨急凍新竹8.4度入冬新低
越冷越要跑, 喜歡迎向黎明的感覺, 跑完全身舒暢, 連 18 個月200K 達陣, YA!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
210.55 km ![](images/shoe.png)
HEROES 基礎慢跑鞋 累積 :
349.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'19" | 00:10'23" |
3 | 05'03" | 00:15'26" |
4 | 05'10" | 00:20'36" |
5 | 05'13" | 00:25'49" |
6 | 04'58" | 00:30'47" |
7 | 05'16" | 00:36'03" |
8 | 05'14" | 00:41'17" |
9 | 05'13" | 00:46'30" |
10 | 04'52" | 00:51'22" |
10.6 | 04'36" | 00:54'20" |