WayneChen 2020/12/27 訓練日誌

WayneChen 台南
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WayneChen

恭喜破PB

全馬 | 03:28:05 | 04:55/km | 第2馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:23'11" (+00'38")

15 km

(01:08'51")

00:23'07" (+00'34")

00:46'34" (+00'50")

20 km

(01:32'18")

00:23'27" (+00'54")

25 km

(01:56'17")

00:23'59" (+01'26")

00:48'31" (+02'47")

30 km

(02:20'49")

00:24'32" (+01'59")

35 km

(02:45'48")

00:24'59" (+02'26")

00:52'07" (+06'23")

40 km

(03:12'56")

00:27'08" (+04'35")

Finish

(03:28:05)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'06")

1000 / 1000

04'23"

(08'53")

04'23"

1000 / 2000

04'30"

(13'24")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

04'30"

(17'54")

04'30" (+00'07")

1000 / 4000

04'37"

(22'31")

04'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站只有單一邊可惜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.76 km

Hoka Clifton6 累積 : 367.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林宥廷和金賀菈說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'25"	00:08'54"
3	04'31"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'38"	00:22'33"
6	04'38"	00:27'11"
7	04'39"	00:31'50"
8	04'42"	00:36'32"
9	04'34"	00:41'06"
10	04'38"	00:45'44"
11	04'37"	00:50'21"
12	04'37"	00:54'58"
13	04'37"	00:59'35"
14	04'38"	01:04'13"
15	04'38"	01:08'51"
16	04'42"	01:13'33"
17	04'47"	01:18'20"
18	04'46"	01:23'06"
19	04'34"	01:27'40"
20	04'38"	01:32'18"
21	04'49"	01:37'07"
22	04'48"	01:41'55"
23	04'45"	01:46'40"
24	04'45"	01:51'25"
25	04'52"	01:56'17"
26	04'46"	02:01'03"
27	04'53"	02:05'56"
28	04'45"	02:10'41"
29	05'09"	02:15'50"
30	04'59"	02:20'49"
31	04'49"	02:25'38"
32	04'57"	02:30'35"
33	05'03"	02:35'38"
34	04'52"	02:40'30"
35	05'18"	02:45'48"
36	05'14"	02:51'02"
37	05'15"	02:56'17"
38	05'35"	03:01'52"
39	05'25"	03:07'17"
40	05'39"	03:12'56"
41	05'40"	03:18'36"
42	05'31"	03:24'07"
42.7	05'44"	03:28'06"