Philip 黃浩哲 2020/12/27 訓練日誌

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

全馬 | 04:17:57 | 06:06/km | 第21馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'21")

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:28'15"

15 km

(01:25'27")

00:28'36" (+00'21")

00:57'22" (+00'31")

20 km

(01:54'13")

00:28'46" (+00'31")

25 km

(02:23'40")

00:29'27" (+01'12")

01:00'17" (+03'26")

30 km

(02:54'30")

00:30'50" (+02'35")

35 km

(03:27'01")

00:32'31" (+04'16")

01:05'53" (+09'02")

40 km

(04:00'23")

00:33'22" (+05'07")

Finish

(04:17:57)

日期: 2020-12-27 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'51")

1000 / 1000

05'31"

(11'53")

05'31"

1000 / 2000

05'31"

(17'25")

05'31"

1000 / 3000

05'35"

(23'00")

05'35" (+00'04")

1000 / 4000

05'36"

(28'36")

05'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比賽中吃不那麼多，如果完賽也有烤雞吃會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'31"	00:11'53"
3	05'32"	00:17'25"
4	05'35"	00:23'00"
5	05'36"	00:28'36"
6	05'52"	00:34'28"
7	05'32"	00:40'00"
8	05'37"	00:45'37"
9	05'38"	00:51'15"
10	05'36"	00:56'51"
11	05'52"	01:02'43"
12	05'33"	01:08'16"
13	05'38"	01:13'54"
14	05'41"	01:19'35"
15	05'52"	01:25'27"
16	05'44"	01:31'11"
17	05'46"	01:36'57"
18	05'55"	01:42'52"
19	05'39"	01:48'31"
20	05'42"	01:54'13"
21	05'44"	01:59'57"
22	06'13"	02:06'10"
23	05'48"	02:11'58"
24	05'53"	02:17'51"
25	05'49"	02:23'40"
26	06'33"	02:30'13"
27	05'46"	02:35'59"
28	05'44"	02:41'43"
29	06'23"	02:48'06"
30	06'24"	02:54'30"
31	06'06"	03:00'36"
32	06'17"	03:06'53"
33	07'10"	03:14'03"
34	06'15"	03:20'18"
35	06'43"	03:27'01"
36	06'06"	03:33'07"
37	06'24"	03:39'31"
38	07'48"	03:47'19"
39	06'37"	03:53'56"
40	06'27"	04:00'23"
41	06'25"	04:06'48"
42	06'17"	04:13'05"
42.8	05'46"	04:17'57"