Jacky 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

朋友 (58)

群組 (2)

台積南科愛跑社
成大自強隊

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里程碑 (202)

2024/07/01 恭喜 Jacky 獲得 17000 推
2024/05/05 Jacky 完成了第 70 馬! - 2024 長濱雙浪金剛馬拉松
2024/03/23 恭喜 Jacky 獲得 1400 留言數
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2023/02/09 恭喜 Jacky 獲得 16500 推
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2021/03/27 恭喜 Jacky 獲得 15500 推
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全馬 | 04:59:57 | 07:06/km | 第17馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:59:57
總名次	1886 / 3402
分組名次	650 / 1096
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+00'06")

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:31'51"

15 km

(01:37'06")

00:33'18" (+01'27")

01:10'13" (+06'25")

20 km

(02:14'01")

00:36'55" (+05'04")

25 km

(02:51'08")

00:37'07" (+05'16")

01:14'52" (+11'04")

30 km

(03:28'53")

00:37'45" (+05'54")

35 km

(04:10'55")

00:42'02" (+10'11")

01:19'05" (+15'17")

40 km

(04:47'58")

00:37'03" (+05'12")

Finish

(04:59:57)

日期: 2014-12-14 06:36 - 地點: 阿公店/永安 - 天氣: Cool/Good - 卡路里: 3697 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

台南

Jacky

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台南

Jacky

·

台南

Jacky

·

台南

Jacky

·

終於破五了 ^_^
歲末年終冷激激, 真是跑馬的好天氣.
謝天謝地謝阿公店團隊, 讓我能破 PB.

感謝百馬協會免費致贈的十馬獎, 還不錯看呦!

賽前宣言: 準備來領10馬獎

12月累積里程 : 260.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

綠仔, 史玉遷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'31"	00:13'19"
3	06'12"	00:19'31"
4	06'17"	00:25'48"
5	06'09"	00:31'57"
6	06'52"	00:38'49"
7	06'27"	00:45'16"
8	06'03"	00:51'19"
9	06'12"	00:57'31"
10	06'17"	01:03'48"
11	06'04"	01:09'52"
12	07'18"	01:17'10"
13	06'50"	01:24'00"
14	06'19"	01:30'19"
15	06'47"	01:37'06"
16	06'33"	01:43'39"
17	07'54"	01:51'33"
18	07'00"	01:58'33"
19	06'50"	02:05'23"
20	08'38"	02:14'01"
21	08'48"	02:22'49"
22	06'43"	02:29'32"
23	06'56"	02:36'28"
24	08'26"	02:44'54"
25	06'14"	02:51'08"
26	06'29"	02:57'37"
27	08'49"	03:06'26"
28	08'24"	03:14'50"
29	07'08"	03:21'58"
30	06'55"	03:28'53"
31	09'34"	03:38'27"
32	06'55"	03:45'22"
33	07'03"	03:52'25"
34	09'34"	04:01'59"
35	08'56"	04:10'55"
36	07'19"	04:18'14"
37	07'18"	04:25'32"
38	07'23"	04:32'55"
39	08'25"	04:41'20"
40	06'38"	04:47'58"
41	06'43"	04:54'41"
42.0	05'18"	04:59'52"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km