廖文紹(大坪) 2014/12/14 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 6 個月 24 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 9 個月 23 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 7 個月 27 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 9 個月 26 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 8 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 2 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 1 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 12 天
共跑了 3903.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 16 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 18 天
共跑了 5307.8 km
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 3 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21889.4 km |

299.8 km
2024 年 :

753.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.6	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

8.2 km | 00:59:57 | 07:17/km

日期: 2014-12-14 07:01 - 地點: 成蘆橋亂跑 - 天氣: 好 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 06'21" / 08'01" / 09'28" / 07'32" / 07'18" / 06'51" / 06'50" / 06'23" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'33"

(01'33")

06'11"

250 / 250

02'04"

(03'37")

06'23" (+00'12")

323 / 573

02'00"

(05'37")

06'20" (+00'09")

315 / 889

02'03"

(07'40")

06'17" (+00'06")

325 / 1215

01'58"

(09'38")

06'16" (+00'05")

313 / 1528

50'19"

(59'57")

07'31" (+01'20")

6685 / 8214

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

排乳酸+早餐團(好像沒乳酸好排)

12月累積里程 : 401.74 km

Y拖+五趾襪累積 : 3903.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Willis Chang, Rubato 和其他 32 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	08'01"	00:14'22"
3	09'28"	00:23'50"
4	07'32"	00:31'22"
5	07'18"	00:38'40"
6	06'51"	00:45'31"
7	06'50"	00:52'21"
8	06'23"	00:58'44"
8.2	05'40"	00:59'57"

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