廖文紹(大坪) 2013/02/24 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:41:36 | 05:34/km | 第1半馬

櫻舞飛揚日月潭環湖賽

官方成績
日期	2013-02-24
成績	02:41:36
總名次	256 / -
分組名次	73 / -
平均速度	05:34/km

官方證書

廖文紹(大坪)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:27'12" (+01'22")

15 km

(01:20'22")

00:27'20" (+01'30")

00:54'44" (+01'42")

20 km

(01:47'46")

00:27'24" (+01'34")

25 km

(02:15'08")

00:27'22" (+01'32")

00:00'00"

Finish

(02:41:36)

日期: 2013-02-24 08:00 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1827 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 69%

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

第一次參加路跑的賽事，繼續加油!!
享受著用自己的速度去追別人,不像只有一個人枯燥乏味的跑,一路上的美景,我還真沒時間欣賞,一路都在想,我的腳還能撐多久,因為跑到10k左右,腳趾頭又要起水泡了...但整體來說...身體狀況有七八十分!!不錯~加強磨練...還有進步空間^^

賽前宣言: 挑戰自己!

賽後評分: 完賽後沒有餐點～最大敗筆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.09 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

玉婷, EDS/Leo 和其他 28 人說推

留言

觀看另 4 則留言

OAblack 恭禧完賽!

2013-02-25 10:26 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 謝謝^^,一起加油!

2013-02-25 11:20 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	05'16"	00:20'44"
5	05'06"	00:25'50"
6	05'31"	00:31'21"
7	05'50"	00:37'11"
8	05'12"	00:42'23"
9	05'22"	00:47'45"
10	05'17"	00:53'02"
11	05'27"	00:58'29"
12	05'14"	01:03'43"
13	05'28"	01:09'11"
14	05'12"	01:14'23"
15	05'59"	01:20'22"
16	05'52"	01:26'14"
17	05'27"	01:31'41"
18	05'17"	01:36'58"
19	05'21"	01:42'19"
20	05'27"	01:47'46"
21	05'32"	01:53'18"
22	05'46"	01:59'04"
23	05'18"	02:04'22"
24	05'19"	02:09'41"
25	05'27"	02:15'08"
26	05'28"	02:20'36"
27	06'14"	02:26'50"
28	06'52"	02:33'42"
29	05'32"	02:39'14"
29.4	05'44"	02:41'36"