廖文紹(大坪) 2016/04/17 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

全馬 | 04:39:03 | 06:36/km | 第24馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:39:03
總名次	163 / 931
分組名次	8 / 52
平均速度	06:36/km

官方證書

廖文紹(大坪)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+05'08")

01:06'26" (+12'42")

10 km

(01:06'26")

00:35'46" (+10'14")

15 km

(01:34'38")

00:28'12" (+02'40")

00:53'44"

20 km

(02:00'10")

00:25'32"

25 km

(02:32'32")

00:32'22" (+06'50")

01:20'28" (+26'44")

30 km

(03:20'38")

00:48'06" (+22'34")

35 km

(03:55'58")

00:35'20" (+09'48")

01:03'54" (+10'10")

40 km

(04:24'32")

00:28'34" (+03'02")

Finish

(04:39:03)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1357 m - 卡路里: 3734 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:38'06"

(04:38'06")

06'32"

42528 / 42528

這場跑完全身都硬了

賽前宣言: 迎接夏天的最後一場馬，要拼一下

4月累積里程 : 110.99 km

Y拖+五趾襪累積 : 3903.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

珊迪「Annie」, 光明RUN-511 和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳小盛太強了

2016-04-18 10:01 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'04"	00:12'15"
3	05'48"	00:18'03"
4	06'04"	00:24'07"
5	06'33"	00:30'40"
6	05'55"	00:36'35"
7	06'43"	00:43'18"
8	08'28"	00:51'46"
9	07'19"	00:59'05"
10	07'21"	01:06'26"
11	06'50"	01:13'16"
12	05'56"	01:19'12"
13	04'58"	01:24'10"
14	05'01"	01:29'11"
15	05'27"	01:34'38"
16	04'54"	01:39'32"
17	04'59"	01:44'31"
18	05'22"	01:49'53"
19	04'59"	01:54'52"
20	05'18"	02:00'10"
21	05'25"	02:05'35"
22	06'01"	02:11'36"
23	06'06"	02:17'42"
24	07'43"	02:25'25"
25	07'07"	02:32'32"
26	08'46"	02:41'18"
27	08'55"	02:50'13"
28	10'10"	03:00'23"
29	10'34"	03:10'57"
30	09'41"	03:20'38"
31	10'04"	03:30'42"
32	06'23"	03:37'05"
33	06'17"	03:43'22"
34	05'56"	03:49'18"
35	06'40"	03:55'58"
36	05'25"	04:01'23"
37	05'31"	04:06'54"
38	06'15"	04:13'09"
39	05'27"	04:18'36"
40	05'56"	04:24'32"
41	05'27"	04:29'59"
42	05'23"	04:35'22"
42.3	10'37"	04:38'21"