發哥 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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全馬 | 03:51:52 | 05:29/km | 第69馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	03:51:52
總名次	27 / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'55")

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'26" (+01'09")

15 km

(01:14'55")

00:24'17"

00:51'05" (+00'27")

20 km

(01:41'43")

00:26'48" (+02'31")

25 km

(02:08'22")

00:26'39" (+02'22")

00:52'52" (+02'14")

30 km

(02:34'35")

00:26'13" (+01'56")

35 km

(03:08'10")

00:33'35" (+09'18")

01:00'46" (+10'08")

40 km

(03:35'21")

00:27'11" (+02'54")

Finish

(03:51:52)

日期: 2014-11-30 07:59 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 2839 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:50'57"

(03:50'57")

05'23"

42870 / 42870

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 387.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yating Lin, Bill 和其他 10 人說推

·

王子(姐) 真的很強！！

2014-12-01 17:42 ·

1 個人推

Yating Lin 強者發哥!

2014-12-04 15:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'46"	00:09'38"
3	04'54"	00:14'32"
4	05'07"	00:19'39"
5	05'33"	00:25'12"
6	05'56"	00:31'08"
7	05'56"	00:37'04"
8	04'34"	00:41'38"
9	04'30"	00:46'08"
10	04'30"	00:50'38"
11	04'49"	00:55'27"
12	04'45"	01:00'12"
13	04'48"	01:05'00"
14	04'55"	01:09'55"
15	05'00"	01:14'55"
16	05'11"	01:20'06"
17	05'47"	01:25'53"
18	05'25"	01:31'18"
19	05'05"	01:36'23"
20	05'20"	01:41'43"
21	04'53"	01:46'36"
22	04'52"	01:51'28"
23	05'16"	01:56'44"
24	05'16"	02:02'00"
25	06'22"	02:08'22"
26	04'45"	02:13'07"
27	05'00"	02:18'07"
28	05'29"	02:23'36"
29	05'22"	02:28'58"
30	05'37"	02:34'35"
31	06'49"	02:41'24"
32	07'16"	02:48'40"
33	06'25"	02:55'05"
34	07'04"	03:02'09"
35	06'01"	03:08'10"
36	06'44"	03:14'54"
37	04'48"	03:19'42"
38	04'57"	03:24'39"
39	05'06"	03:29'45"
40	05'36"	03:35'21"
41	05'37"	03:40'58"
42	05'26"	03:46'24"
42.6	07'58"	03:51'08"

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