霖爸智邦路跑 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

5.0 km | 00:22:14 | 04:26/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2020-10-29 15:21 - 地點: 中央大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'47")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'42")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'11")

04'28" (+00'06")

1000 / 5000

桃園

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·

桃園

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測5k-破pb✌️

繼9/20永慶盃及10/18冬山河破了10k、42k
PB,今天的線上路跑又把5k PB向前推進了一步，放鞭炮～🥳🥳🥳

賽後評分: 場地👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.02 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, 黃r 和其他 35 人說推

·

觀看另 13 則留言

Judy 太猛啦！

2020-10-31 09:34 ·

霖爸智邦路跑

2020-11-02 13:50 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'27"	00:13'14"
4	04'28"	00:17'42"
5	04'29"	00:22'11"
5.0	03'35"	00:22'14"

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