謝連興 2014/11/23 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 03:47:54 | 05:24/km | 第33馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:47:54
總名次	211 / 2150
分組名次	80 / 779
平均速度	05:24/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+01'37")

00:52'40" (+00'56")

10 km

(00:52'40")

00:25'52" (+00'41")

15 km

(01:17'51")

00:25'11"

00:51'44"

20 km

(01:44'24")

00:26'33" (+01'22")

25 km

(02:10'07")

00:25'43" (+00'32")

00:53'54" (+02'10")

30 km

(02:38'18")

00:28'11" (+03'00")

35 km

(03:07'10")

00:28'52" (+03'41")

00:56'03" (+04'19")

40 km

(03:34'21")

00:27'11" (+02'00")

Finish

(03:47:54)

日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3604 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

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第33馬很高興小破PB

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.65 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

林建宏, Jung 和其他 34 人說推

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林建誠恭喜完賽暨破pb

2014-11-24 16:10 ·

1 個人推

David Huang 恭喜順利完賽又破PB!

2014-11-25 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'01"	00:11'40"
3	05'08"	00:16'48"
4	05'01"	00:21'49"
5	04'59"	00:26'48"
6	05'10"	00:31'58"
7	05'13"	00:37'11"
8	05'07"	00:42'18"
9	05'12"	00:47'30"
10	05'10"	00:52'40"
11	05'05"	00:57'45"
12	05'03"	01:02'48"
13	04'58"	01:07'46"
14	04'57"	01:12'43"
15	05'08"	01:17'51"
16	05'33"	01:23'24"
17	05'13"	01:28'37"
18	05'39"	01:34'16"
19	05'04"	01:39'20"
20	05'04"	01:44'24"
21	05'41"	01:50'05"
22	04'54"	01:54'59"
23	05'01"	02:00'00"
24	05'05"	02:05'05"
25	05'02"	02:10'07"
26	05'58"	02:16'05"
27	05'27"	02:21'32"
28	06'00"	02:27'32"
29	05'26"	02:32'58"
30	05'20"	02:38'18"
31	06'13"	02:44'31"
32	05'29"	02:50'00"
33	06'03"	02:56'03"
34	05'19"	03:01'22"
35	05'48"	03:07'10"
36	05'15"	03:12'25"
37	06'04"	03:18'29"
38	05'01"	03:23'30"
39	05'39"	03:29'09"
40	05'12"	03:34'21"
41	06'00"	03:40'21"
42	05'33"	03:45'54"
42.2	10'56"	03:47'43"