謝李歐 2014/11/23 訓練日誌

謝李歐新竹
ID 67003

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謝李歐

24.0 km | 01:45:27 | 04:23/km | 第8半馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	01:45:27
總名次	18 / 1977
分組名次	3 / 389
平均速度	04:23/km

官方證書

謝李歐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21" (+00'37")

00:42'30" (+00'32")

10 km

(00:42'30")

00:21'09" (+00'25")

15 km

(01:03'14")

00:20'44"

00:41'58"

20 km

(01:24'28")

00:21'14" (+00'30")

Finish

(01:45:27)

日期: 2014-11-23 08:00 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

新竹

謝李歐

好可愛的獎盃

YCY 和 Atienn 說推

留言

新竹

謝李歐

名犬黃檸檬

YCY 和陳圓圓說推

留言

預計用半馬90分的配速跑(4:16/k)
起跑被卡住，5K多又被紅綠燈擋下
一氣之下就不管配速開始瞎跑了..
忘了幾K處遇到精英阿恬
直接目擊總字機車陪跑畫面，好生羨慕~

進入單車國道路段，太陽斜射進來橋下，
哇..有夠熟悉的畫面.....(抖)
幸好這次路線實際上不太會曬到，
這時還想著哥不會累

過17K後不知道是變熱還是沒力
速度開始掉，靠21K要刷PB的想法勉強撐著。
一過21K就鬆懈了..
賽道長度多快1K，
不過賽前用地圖量過已有心理準備，
沒有被欺騙感情的感覺XD

太座輕鬆完跑10K
果然周末練跑是在假累哈哈

GPS 24.87K 4:14/k

賽前宣言: 希望能配到4:16

11月累積里程 : 226.46 km

ASICS TARTHERZEAL 2 累積 : 517.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sonja Li, shengtai 和其他 25 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Yong-Xian Zheng 恭喜呀！速度真快

2014-11-24 13:30 ·

1 個人推

打丟賽好威的速度！

2014-11-24 23:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'12"	00:08'51"
3	04'07"	00:12'58"
4	04'13"	00:17'11"
5	04'10"	00:21'21"
6	04'19"	00:25'40"
7	04'13"	00:29'53"
8	04'11"	00:34'04"
9	04'17"	00:38'21"
10	04'09"	00:42'30"
11	04'09"	00:46'39"
12	04'13"	00:50'52"
13	04'07"	00:54'59"
14	04'05"	00:59'04"
15	04'10"	01:03'14"
16	04'04"	01:07'18"
17	04'17"	01:11'35"
18	04'18"	01:15'53"
19	04'14"	01:20'07"
20	04'21"	01:24'28"
21	04'15"	01:28'43"
22	04'24"	01:33'07"
23	04'29"	01:37'36"
24	04'14"	01:41'50"
24.9	03'49"	01:45'22"