愛跑客 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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半馬 | 02:04:37 | 05:54/km | 第3半馬

2014 HEROES RUN

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:04:37
總名次	85 / 674
分組名次	21 / 123
平均速度	05:54/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'28" (+00'53")

15 km

(01:21'51")

00:27'48" (+01'13")

00:57'10" (+03'07")

20 km

(01:51'13")

00:29'22" (+02'47")

Finish

(02:04:37)

日期: 2014-11-16 06:00 - 地點: 台中港-高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:04'03"

(02:04'03")

05'35"

22157 / 22157

新竹

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新竹

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新竹

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新竹

愛跑客

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新竹

愛跑客

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新竹

愛跑客

·

挑戰自己

賽前宣言: RUN...下去就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.28 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL -TS TJR273-0990 累積 : 503.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Teng, 姚鴻文/123馬和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	05'16"	00:21'06"
5	05'29"	00:26'35"
6	05'35"	00:32'10"
7	05'29"	00:37'39"
8	05'29"	00:43'08"
9	05'28"	00:48'36"
10	05'27"	00:54'03"
11	05'28"	00:59'31"
12	05'43"	01:05'14"
13	05'24"	01:10'38"
14	05'28"	01:16'06"
15	05'45"	01:21'51"
16	05'37"	01:27'28"
17	05'41"	01:33'09"
18	06'15"	01:39'24"
19	05'45"	01:45'09"
20	06'04"	01:51'13"
21	05'59"	01:57'12"
22	05'56"	02:03'08"
22.0	26'59"	02:04'16"

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成績 : 01:07:05

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