林應修 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林應修新竹
ID 68278

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:19:35 | 06:09/km | 第8馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	04:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+02'21")

00:57'28" (+02'02")

10 km

(00:57'28")

00:28'25" (+01'43")

15 km

(01:24'10")

00:26'42"

00:55'26"

20 km

(01:52'54")

00:28'44" (+02'02")

25 km

(02:27'05")

00:34'11" (+07'29")

01:05'57" (+10'31")

30 km

(02:58'51")

00:31'46" (+05'04")

35 km

(03:29'15")

00:30'24" (+03'42")

01:00'34" (+05'08")

40 km

(03:59'25")

00:30'10" (+03'28")

Finish

(04:19:35)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 3901 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂志宏, david 和其他 13 人說推

·

陳鉛昌恭喜順利完賽再獲一馬!

2014-10-13 20:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'41"	00:12'28"
3	05'47"	00:18'15"
4	05'23"	00:23'38"
5	05'25"	00:29'03"
6	05'40"	00:34'43"
7	05'44"	00:40'27"
8	05'55"	00:46'22"
9	05'44"	00:52'06"
10	05'22"	00:57'28"
11	05'32"	01:03'00"
12	05'13"	01:08'13"
13	05'16"	01:13'29"
14	05'32"	01:19'01"
15	05'09"	01:24'10"
16	05'24"	01:29'34"
17	05'09"	01:34'43"
18	05'53"	01:40'36"
19	05'26"	01:46'02"
20	06'52"	01:52'54"
21	06'05"	01:58'59"
22	05'58"	02:04'57"
23	05'18"	02:10'15"
24	07'35"	02:17'50"
25	09'15"	02:27'05"
26	06'56"	02:34'01"
27	05'32"	02:39'33"
28	06'41"	02:46'14"
29	06'57"	02:53'11"
30	05'40"	02:58'51"
31	05'56"	03:04'47"
32	05'46"	03:10'33"
33	05'39"	03:16'12"
34	07'29"	03:23'41"
35	05'34"	03:29'15"
36	05'57"	03:35'12"
37	05'38"	03:40'50"
38	05'27"	03:46'17"
39	07'25"	03:53'42"
40	05'43"	03:59'25"
41	06'25"	04:05'50"
42	06'58"	04:12'48"
43	05'45"	04:18'33"
42.9	-7'-19"	04:19'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km