10.0 km | 00:54:43 | 05:27/km日期: 2020-06-20 06:20 - 地點: HOME - 天氣: 晴天好熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'07" / 05'40" / 05'31" / 05'34" / 05'17" / 05'20" / 05'30" / 05'37" / 05'11" / 04'44" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'04" | 25 / 10025 |
今天盲跑, 不使用步頻器來跑
後面看成果步頻都有180以上還不錯.
話說今天好熱啊!!!!!
P.S RQ 這兩天都要手動上傳資料, 好怪!
#RQ體能狀況：狀況普通 (小綠人竟然還沒倒下😅)
#RQ訓練指數: 18.1, 即時跑力: 44.8↓0.1
#嘎米訓練成效: 3.4, 影響有氧體適能
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'40" | 00:11'47" |
| 3 | 05'31" | 00:17'18" |
| 4 | 05'34" | 00:22'52" |
| 5 | 05'17" | 00:28'09" |
| 6 | 05'20" | 00:33'29" |
| 7 | 05'30" | 00:38'59" |
| 8 | 05'37" | 00:44'36" |
| 9 | 05'11" | 00:49'47" |
| 10 | 04'44" | 00:54'31" |
| 10.0 | 04'35" | 00:54'38" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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