10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km日期: 2020-06-19 06:07 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'23" / 06'19" / 06'21" / 06'16" / 05'33" / 05'28" / 05'21" / 05'52" / 05'53" / 04'59" / 02'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'28" | 17 / 10017 |
190步頻訓練 Day 2
8-9K掉到184, 其他都在190有達標
#RQ體能狀況：狀況普通
#RQ訓練指數: 13.8, 即時跑力: 43.6↓1.3
#嘎米訓練成效: 3, 影響有氧體適能
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'19" | 00:12'42" |
| 3 | 06'21" | 00:19'03" |
| 4 | 06'16" | 00:25'19" |
| 5 | 05'33" | 00:30'52" |
| 6 | 05'28" | 00:36'20" |
| 7 | 05'21" | 00:41'41" |
| 8 | 05'52" | 00:47'33" |
| 9 | 05'53" | 00:53'26" |
| 10 | 04'59" | 00:58'25" |
| 10.0 | 02'56" | 00:58'28" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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