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    悠閒的棠 新北市
    ID 4526
    94 位追隨者
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    悠閒的棠
    全馬 | 03:29:03 | 04:57/km | 第11馬
    第一屆杉林溪森林馬拉松
    官方成績
    日期2014-09-27
    成績03:29:03
    總名次11 / 1500
    分組名次6 / 305
    平均速度04:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'06")
    		00:24'06" (+03'34")00:48'13" (+07'08")
    10 km(00:48'13")
    		00:24'07" (+03'35")
    15 km(01:08'45")
    		00:20'32"00:41'05"
    20 km(01:29'18")
    		00:20'33" (+00'01")
    25 km(01:54'13")
    		00:24'55" (+04'23")00:54'41" (+13'36")
    30 km(02:23'59")
    		00:29'46" (+09'14")
    35 km(02:54'50")
    		00:30'51" (+10'19")00:56'45" (+15'40")
    40 km(03:20'44")
    		00:25'54" (+05'22")
    Finish(03:29:03)

    日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 920 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 3061 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'09"  (05'09")
    		05'05" (+01'12")1011 / 1011
    2
    05'07"  (10'16")
    		05'03" (+01'10")1012 / 2023
    3
    04'32"  (14'48")
    		04'31" (+00'38")1002 / 3026
    4
    05'00"  (19'48")
    		04'56" (+01'03")1011 / 4038
    5
    04'30"  (24'18")
    		04'27" (+00'34")1010 / 5048
    展開計圈分析
    6
    04'47"  (29'05")
    		04'44" (+00'51")1010 / 6058
    7
    04'49"  (33'54")
    		04'45" (+00'52")1010 / 7069
    8
    05'09"  (39'03")
    		05'06" (+01'13")1009 / 8078
    9
    05'05"  (44'08")
    		05'04" (+01'11")1001 / 9080
    10
    04'24"  (48'32")
    		04'25" (+00'32")995 / 10076
    11
    04'17"  (52'49")
    		04'12" (+00'19")1018 / 11094
    12
    04'08"  (56'57")
    		04'07" (+00'14")1003 / 12097
    13
    04'20"  (01:01'17")
    		04'16" (+00'23")1015 / 13112
    14
    03'53"  (01:05'10")
    		03'53"997 / 14109
    15
    04'03"  (01:09'13")
    		04'00" (+00'07")1011 / 15120
    16
    04'01"  (01:13'14")
    		03'57" (+00'04")1014 / 16135
    17
    04'21"  (01:17'35")
    		04'19" (+00'26")1007 / 17142
    18
    03'59"  (01:21'34")
    		03'56" (+00'03")1009 / 18152
    19
    04'06"  (01:25'40")
    		04'03" (+00'10")1010 / 19162
    20
    04'09"  (01:29'49")
    		04'10" (+00'17")993 / 20155
    21
    04'06"  (01:33'55")
    		04'05" (+00'12")1001 / 21157
    22
    04'12"  (01:38'07")
    		04'07" (+00'14")1017 / 22175
    23
    05'18"  (01:43'25")
    		05'13" (+01'20")1014 / 23189
    24
    06'03"  (01:49'28")
    		06'02" (+02'09")1001 / 24191
    25
    01:39'40"  (03:29'08")
    		05'37" (+01'44")17740 / 41932
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 286.97 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    李仁哲, Nick 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    205'02"00:10'09"
    304'32"00:14'41"
    404'55"00:19'36"
    504'30"00:24'06"
    604'42"00:28'48"
    704'47"00:33'35"
    805'05"00:38'40"
    905'03"00:43'43"
    1004'30"00:48'13"
    1104'12"00:52'25"
    1204'09"00:56'34"
    1304'16"01:00'50"
    1403'54"01:04'44"
    1504'01"01:08'45"
    1603'58"01:12'43"
    1704'15"01:16'58"
    1804'00"01:20'58"
    1904'04"01:25'02"
    2004'16"01:29'18"
    2104'01"01:33'19"
    2204'07"01:37'26"
    2305'00"01:42'26"
    2405'48"01:48'14"
    2505'59"01:54'13"
    2606'20"02:00'33"
    2705'40"02:06'13"
    2805'46"02:11'59"
    2906'00"02:17'59"
    3006'00"02:23'59"
    3106'19"02:30'18"
    3205'59"02:36'17"
    3306'21"02:42'38"
    3406'19"02:48'57"
    3505'53"02:54'50"
    3605'06"02:59'56"
    3705'21"03:05'17"
    3805'19"03:10'36"
    3904'28"03:15'04"
    4005'40"03:20'44"
    4103'39"03:24'23"
    41.607'50"03:29'08"

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