加減ㄟ 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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5.0 km | 00:24:59 | 04:59/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-03-20 17:59 - 平均心率: 141 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 4526 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'07"

(02'07")

05'05" (+00'58")

416 / 416

174 / 112

2

02'03"

(04'10")

04'49" (+00'42")

424 / 840

177 / 116

3

02'13"

(06'23")

04'51" (+00'44")

456 / 1297

180 / 114

4

03'25"

(09'48")

04'52" (+00'45")

700 / 1997

178 / 114

5

00'25"

(10'13")

04'17" (+00'10")

97 / 2094

177 / 131

展開計圈分析

腰痛之五k挑戰賽🤣🤣🤣

賽前宣言: 跑

賽後評分: 😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.94 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 世強和其他 13 人說推

·

林家治腰痛就休息啊😁

2020-03-20 20:13 ·

1 個人推

加減ㄟ強迫症患者的難處就是報了硬跑

2020-03-21 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'49"	00:14'37"
4	04'28"	00:19'05"
5	04'05"	00:23'10"
5.4	04'10"	00:24'59"

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成績 : 01:07:05

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