10.0 km | 00:53:40 | 05:20/km日期: 2020-02-04 06:16 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 02'00" / 05'17" / 05'14" / 05'16" / 05'28" / 05'22" / 05'19" / 05'23" / 05'23" / 04'50" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'14" | 35 / 10035 |
上次早上六點多跑步已經是十天前的事情了,
當天是小年夜, 年過完了, 好快!
今天輕鬆跑,
跑完沒多久開始下毛毛雨了,
運氣真不錯!
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 14.9, 即時跑力 46.8 (⬆️ 0.6)
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.50 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'00" | 00:02'00" |
| 2 | 05'17" | 00:07'17" |
| 3 | 05'14" | 00:12'31" |
| 4 | 05'16" | 00:17'47" |
| 5 | 05'28" | 00:23'15" |
| 6 | 05'22" | 00:28'37" |
| 7 | 05'19" | 00:33'56" |
| 8 | 05'23" | 00:39'19" |
| 9 | 05'23" | 00:44'42" |
| 10 | 04'50" | 00:49'32" |
| 10.0 | 04'12" | 00:49'41" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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