紅蜻蜓 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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全馬 | 04:31:59 | 06:26/km | 第19馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+02'58")

01:02'14" (+06'45")

10 km

(01:02'14")

00:32'06" (+04'56")

15 km

(01:29'24")

00:27'10"

00:55'29"

20 km

(01:57'43")

00:28'19" (+01'09")

25 km

(02:27'04")

00:29'21" (+02'11")

01:06'58" (+11'29")

30 km

(03:04'41")

00:37'37" (+10'27")

35 km

(03:40'27")

00:35'46" (+08'36")

01:10'44" (+15'15")

40 km

(04:15'25")

00:34'58" (+07'48")

Finish

(04:31:59)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 968 m - 地點: 曾文水庫 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'35")

05'43" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'30")

05'54" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'19"

(23'50")

06'19" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'07")

06'17" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天老婆有一起出去走走

賽後評分: 一部分的工作人員還需加油
給 4 星

12月累積里程 : 190.10 km

鱷魚子母風火輪2 39 累積 : 740.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李添傑, 陳一郎和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'54"	00:17'30"
4	06'20"	00:23'50"
5	06'18"	00:30'08"
6	07'06"	00:37'14"
7	06'25"	00:43'39"
8	05'46"	00:49'25"
9	07'01"	00:56'26"
10	05'48"	01:02'14"
11	06'07"	01:08'21"
12	05'07"	01:13'28"
13	05'30"	01:18'58"
14	05'07"	01:24'05"
15	05'19"	01:29'24"
16	05'46"	01:35'10"
17	04'50"	01:40'00"
18	06'20"	01:46'20"
19	06'12"	01:52'32"
20	05'11"	01:57'43"
21	05'36"	02:03'19"
22	05'31"	02:08'50"
23	06'13"	02:15'03"
24	05'51"	02:20'54"
25	06'10"	02:27'04"
26	08'12"	02:35'16"
27	08'28"	02:43'44"
28	07'37"	02:51'21"
29	05'45"	02:57'06"
30	07'35"	03:04'41"
31	08'14"	03:12'55"
32	08'36"	03:21'31"
33	05'25"	03:26'56"
34	07'20"	03:34'16"
35	06'11"	03:40'27"
36	06'30"	03:46'57"
37	06'02"	03:52'59"
38	05'08"	03:58'07"
39	05'28"	04:03'35"
40	11'50"	04:15'25"
41	05'37"	04:21'02"
42	06'35"	04:27'37"
42.7	06'25"	04:32'00"

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成績 : 01:07:05

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