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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    半馬 | 02:16:17 | 06:27/km | 第3半馬
    2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬
    官方成績
    日期2019-12-01
    成績02:16:17
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'32")
    00:31'32" (+00'01")01:05'13" (+01'29")
    10 km(01:05'13")
    00:33'41" (+02'10")
    15 km(01:36'44")
    00:31'31"01:03'44"
    20 km(02:08'57")
    00:32'13" (+00'42")
    Finish(02:16:17)

    日期: 2019-12-01 06:50 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    06'23" (+00'28")1000 / 1000
    2
    06'08"  (12'32")
    06'08" (+00'13")1000 / 2000
    3
    06'07"  (18'39")
    06'07" (+00'12")1000 / 3000
    4
    06'41"  (25'21")
    06'41" (+00'46")1000 / 4000
    5
    06'10"  (31'32")
    06'10" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (37'34")
    06'02" (+00'07")1000 / 6000
    7
    08'51"  (46'25")
    08'51" (+02'56")1000 / 7000
    8
    05'58"  (52'24")
    05'58" (+00'03")1000 / 8000
    9
    06'47"  (59'11")
    06'47" (+00'52")1000 / 9000
    10
    06'00"  (01:05'12")
    06'00" (+00'05")1000 / 10000
    11
    05'58"  (01:11'11")
    05'58" (+00'03")1000 / 11000
    12
    07'22"  (01:18'34")
    07'22" (+01'27")1000 / 12000
    13
    05'55"  (01:24'29")
    05'55"1000 / 13000
    14
    06'07"  (01:30'37")
    06'07" (+00'12")1000 / 14000
    15
    06'06"  (01:36'43")
    06'06" (+00'11")1000 / 15000
    16
    06'59"  (01:43'43")
    06'59" (+01'04")1000 / 16000
    17
    06'01"  (01:49'44")
    06'01" (+00'06")1000 / 17000
    18
    06'47"  (01:56'32")
    06'47" (+00'52")1000 / 18000
    19
    06'15"  (02:02'47")
    06'15" (+00'20")1000 / 19000
    20
    06'09"  (02:08'56")
    06'09" (+00'14")1000 / 20000
    21
    05'59"  (02:14'56")
    05'59" (+00'04")1000 / 21000
    22
    01'20"  (02:16'17")
    04'53" 274 / 21274
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言
    Apo 好爽的感覺~XD
    2019-12-03 05:54 ·
    雲林
    Chia-ling Tsai
    Apo 說推
    · 留言


    這次報了半馬,起跑時間6點50,還是希望可以再早一點。(雖然可以再多睡點)

    第一個補給站約三公里廉使全家便利商店前,補給不少,捏了一小塊烤雞吃,六公里在「北溪剪紙彩繪藝術村」的龍安宮前也有一區補給站,看到一旁車上有鋼管舞女,音樂節奏聽了也頗熱血,在這裡吃了點補給並上了下廁所,聽說還有提供星巴克的冷粹咖啡。

    8公里的補給站看到烤豬,10公里也一隻,但都沒有吃到,只摸了一瓶台灣啤酒帶著跑回去,希望之後爸爸要喝的時候不會噴太多掉,跑回去的時候想要吃烤豬已經沒有了,sad~

    之後補給站也沒怎麼停,一路馬不停蹄地前進,雖然有點可惜沒有在2小時15分內完成,但也有破了PB~^++++^

    整體來說,補給站偏少,來回都是共用同個補給站,一堆人擠在那裏很不方便,方向又不同,今年的操場草皮維護不佳,操場中央揚起很多煙塵。

    之後去領了熱食--貢丸菜頭湯,以及甜品---愛玉仙草<?>去陰影處享用,發現了這次沒有去當志工改當陪跑員的XXXD。不久一對夫妻也端著食物過來,中年男子去一旁的啤酒車拿回兩杯啤酒又離開,結果被他老婆遞給了我,攀談了起來......

    他們是遠從台北特來參加賽事的,是第二場路跑,昨晚就睡在車子裡=口=!!相談甚歡,她老公已經來回去啤酒車多次到工作人員直接給了兩瓶啤酒XD,她老公提到有些人生中一定要去做的事,像是:繞境、登玉山、游日月潭、去錐麓古道、騎腳踏車環島等等,我只表示游泳不行,但應該可以跑環湖29公里>~<,希望明年能有機會一起活動~能認識到新朋友很開心~❤❤❤

    這次跑完下半身沒有太痠痛的感覺,有練有差,雖然我媽也覺得我腿粗了,我穿一些褲子也覺得小腿變緊了點....有得必有失...T^T

    明年拚看看月跑量200K!!(握拳

    賽前宣言: 猶豫要不要繼續報21k……(扭帕)
    賽後評分: 補給站太少,來回還是分兩邊吧。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 142.73 km skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Steve Liao, JD 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    蝙蝠俠 距離與速度都很棒呢,超讃的~
    盼 運動愉快 心怡自在 ^_^
    2019-12-02 23:44 ·
     1 個人推
    陳果狗 家鄉在地馬 恭喜完賽🎉🎉🎉
    小聲說 成積單裡就算名字遮住
    參賽編號一樣可以查名字啊!
    有些賽事
    快遮住🙈
    2019-12-03 00:00 ·
     1 個人推
    陳果狗 那隻雞獎牌造型不錯看
    想要🤲
    2019-12-03 00:03 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 好喔!我先移除~
    2019-12-03 00:04 ·
    蔡明宗 支持在地烤雞馬,也獲得很好的成績。恭喜破PB喔!🎉🎊繼續加油💪
    怎麼昨天沒有PO上來!🤔
    2019-12-03 00:23 ·
     1 個人推
    Apo 恭喜破PB~~~
    小腿沒有變粗,是結實了一點,
    會讓腿部線條漂亮的~
    2019-12-03 05:55 ·
     1 個人推
    張晃銘 早安 恭喜虎尾馬完賽
    2019-12-03 06:45 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜完賽
    2019-12-03 07:06 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 恭喜完賽囉
    辛苦了
    2019-12-03 07:10 ·
     1 個人推
    OttoHsieh 贊哦!賀破PB,又吃大餐
    2019-12-03 07:18 ·
     1 個人推
    Gordon sung 又是一場吃飽飽喝飽飽的賽事..中餐省一頓了..呵呵
    2019-12-03 11:34 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜完賽,漂亮,加油
    2019-12-03 14:23 ·
     1 個人推
    陳向榮 完賽快樂!
    2019-12-03 16:25 ·
     1 個人推
    江大俠 恭喜破PB🎊🎉
    2019-12-04 00:00 ·
     1 個人推
    李閔榮 恭喜漂亮完賽🎉👍🎉
    2019-12-04 00:50 ·
     1 個人推
    JD 午安 chia-ling 喝 beer 再跑嗎?
    2019-12-08 11:55 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    206'09"00:12'32"
    306'07"00:18'39"
    406'42"00:25'21"
    506'11"00:31'32"
    606'03"00:37'35"
    708'51"00:46'26"
    805'59"00:52'25"
    906'47"00:59'12"
    1006'01"01:05'13"
    1105'58"01:11'11"
    1207'23"01:18'34"
    1305'55"01:24'29"
    1406'08"01:30'37"
    1506'07"01:36'44"
    1607'00"01:43'44"
    1706'01"01:49'45"
    1806'47"01:56'32"
    1906'15"02:02'47"
    2006'10"02:08'57"
    2106'00"02:14'57"
    21.304'51"02:16'17"

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